1、白蘑菇。白蘑菇是我們日常生活中經常遇到的壹種食物，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸等，有助於維持免疫系統，對抗病毒。平時多吃點白蘑菇，可以增強抵抗力，有抗菌、抗腫瘤的作用。
2、奶制品。在抵抗力較低的情況下，我們也可以通過吃乳制品來增強抵抗力。乳制品是提供鈣質的營養寶庫，富含蛋白質、維生素和礦物質，對預防骨質疏松有顯著的作用。專家建議，每天吃三份乳制品，加上適量的運動可以增強骨骼，增強免疫力。
3、葡萄柚。葡萄柚經常用來做甜品或者榨果汁，它不僅風味獨特，而且營養豐富。它含有維生素C和黃酮類化合物，能增強人體免疫系統，幫助治療感冒和流感。此外，適量吃葡萄柚還能凈化思緒，提神醒腦。
4、香蕉。香蕉含有生物堿，能夠改善精神狀態，緩解精神疲勞。此外，它含有色氨酸和維生素B6，促進大腦產生血清素，從而降低情緒憂郁的問題。如果人們總是能保持輕松的心情，免疫力也會增加。
上文介紹了能夠增強抵抗力的幾種食物。想要增強機體抵抗力，飲食是非常重要的，要多補充各種營養物質，尤其是蛋白質和維生素。我們平時要多吃新鮮的蔬菜和肉類，盡量不要吃加工食品。此外，要加強體育運動，要多鍛煉，才能促進新陳代謝，增強體質。