1、心理暗示法
暗示其實是壹種心理現象，心情不佳時，應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，要想開壹些，同時可以多回憶壹些以前曾經經歷過的美好的、值得自豪的事情，這樣心裏就會豁然開朗了。
2、目標轉移法
如果妳感覺心情煩躁，註意力無法集中的話，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂，或者讀壹兩篇美文。
3、思想交流法
其實，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找壹位知心朋友交流、談心，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4、運動釋放法
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，活動壹下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌壹曲，讓自己全身放松，這些做法經實踐證明還是很有效果的。
其實，出現心情煩躁也是很正常的事情，最重要的是要學會調整心態，要懂得自我減壓，這樣才能使煩躁情緒盡快消除。