練丹田氣最簡單的方法是寂照法、擴容法、壓氣法、轉圈法、聚散法。
1、寂照法
口眼輕閉，頭身中正，含胸沈腹，默運腦中先天性光，凝註丹田虛空境地。也就是把丹田看成壹個空間，意念雙目神光朗照這個空間，達到“萬念俱寂，壹靈獨覺”。先天真壹之氣自虛無中來，丹田真陽自然萌生。
2、擴容法
練功時充分放松入靜，意念與呼吸密切配合，把丹田、命門、會陰、尾閶這壹區域看作壹個容積，使之逐漸擴大容量。呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張，吸氣時氣收丹田。這樣持續練功，就會加大丹田的活動能量，起到快速積聚丹田內氣酌作。
3、壓氣法
呼氣時用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖，使整個下腹部的氣機都活躍起來。尾閭—定要充分放松。當真氣向上沖時，呼氣往下壓，腹部壓力增高，真氣自然溢註臟腑經絡、四肢百骸。凡有疾病之處，均經元氣疏通修補。
4、轉圈法
放松入靜後，兩手在腹前意想抱著壹個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉，意想火球在兩手的帶動下轉動，待兩掌之間的氣球實感形成之後，再用意念將火球送入臍內，兩掌配合動作，然後兩手輕貼於臍部。稍停再作丹田內氣的轉圈運動。
5、聚散法
在呼氣時，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散，同時身體也放大；吸氣時，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散，吸氣時收聚丹田。吸氣時宜配合輕微的提肛動作。