隨著生活節奏的不斷加快，失眠已經成為了眾多人頭痛的問題。女人失眠的危害是非常巨大的，所以日常生活中壹定不能夠忽略這件事情。那麽女人失眠怎麽治療有哪些呢，下面就壹起來看看吧
女人失眠怎麽治療第壹：放松訓練
想要治療女人失眠，那麽準備工作壹定要做好，首先就是需要體會緊張以及放松之間的差別是如何的。可以先用雙手握緊拳頭，並且持續五秒的時間，並且在握緊的時間體驗有什麽感覺，是否會出現不舒服的感覺。然後雙手放松，並且持續是五秒鐘的時間，這樣可以檢查手臂之中是否有溫暖的感覺。
除此之外，還有壹個更加遊戲的檢測方法，那就是緊張的時候，我們的手指溫度就會變得冰涼，並且心跳的速度也會加框，肌肉出現緊繃的情況;在放松狀態的時候，手指的溫度是溫熱的，並且心跳的速度也會變得比較緩慢，肌肉也出現放松。
在睡覺的時候應該對闖入的思維不予理會，並且集中註意維持在原有的事情之中，這樣就能夠有效的降低身體的代謝率。在睡覺的時候，可以適當的聆聽壹些音樂，這樣效果會更好。
第二：改善睡眠環境
在日常生活中，睡眠環境的要求是比較高的，這樣才能夠給我們提高壹個良好的睡眠狀態，同時能夠有效的減輕大腦的興奮狀態。大量的數據表明，床墊對於睡眠質量的好壞有著至關重要的影響，選擇優質的床墊對於良好的睡眠有著非常好的促進作用，妳能夠有效的提高睡眠質量。
第三：夢
人在睡眠的時候，能夠產生壹些想象之中的聲音以及印象，這些通常都是非自願的壹種主體經驗。在這個情況中，個體的壹些心理活動就會發生壹系列的變化，這也就是我們常說的夢。做夢壹般不會影響我們的睡眠質量，如果出現了影響工作還有學習的情況，那麽最好尋找正規的醫生幫助。
第四：飲食方面
日常飲食也是導致女人失眠的壹種主要原因，所以說女人失眠的治療方法應該通過飲食來令身體恢復 健康 。專家建議，壹些失眠多夢的患者最好在睡覺之前少吃壹些可樂、咖啡還有濃茶，同時不要出現暴飲暴食的情況。在飲食方面，少吃壹些辛辣、油炸等等重口味的食物，而是應該多吃壹些清淡的食物，例如蔬菜等等。
第五：性生活
在日常的性生活之中，女性應該養成規律性生活的習慣，最好要能夠保證充足的睡眠，避免過度沈迷在性生活之中。
壹定要選擇正確的女人失眠的治療方法，否則就很容易出現適得其反的效果。對於失眠的患者來說，除了選擇正確的方法之外，還應該堅持進行治療，這樣才能夠獲得很好的效果。女人失眠的危害非常的巨大，所以壹旦出現失眠的情況就要及時的接受治療，避免對於身體造成更加嚴重的後果。