孕婦在生產後，生殖器官及全身都發生了很大變化，需要經過壹段時間進行生理、心理的調節，即傳統上所說的“坐月子”。但產婦的身體完全恢復至產前狀態至少需要六周左右的時間，也即醫學上的產褥期。
不少產婦聽信老壹輩的習俗，在坐月子期間不洗頭洗澡、不刷牙、不開窗吹風，生怕自己落下了怕冷、怕風、關節疼痛的毛病。其實，民間沿襲下來的傳統並不全正確，了解坐月子中的誤區，科學坐月子，有助於產後體質的恢復。
1、坐月子的誤區
誤區壹：不能洗頭洗澡
孕期女性體內鹽皮質激素分泌增加，體內瀦留大量水分。生產後，大多水分經尿液排出，還有壹部分通過汗液排出，也就是通常所說的“褥汗”。產後初期，女性出汗較多，汗液留於皮膚表面，不僅有黏膩感，也容易滋生細菌，引起疾病。
通常產後傷口愈合後就可以淋浴，期間可擦浴和洗頭。另外，產後女性私處會不斷有惡露排出，每天應用溫水清洗外女性私處，保持女性私處清潔。
誤區二：不能刷牙
孕期由於雌激素對毛細血管有擴張的作用，刷牙時容易出血。產婦坐月子期間，進食較多，應註意口腔衛生，產後2~3天就需刷牙。不過產後牙齦嬌嫩，應盡量用溫水，並選擇軟毛的牙刷輕柔刷牙。
誤區三：不能開窗通風
過去傳統上坐月子，常講究門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法。但其實空氣流通受阻，也容易使產婦感染疾病。適當的開窗通風，有助於產婦快速地排汗。應註意的是，產婦對溫度較敏感，不應坐在風口處，也要避免直接吹到電扇的風。
誤區四：不能活動
坐月子並不意味著要在床上躺壹個月，長期不活動，反而會造成靜脈血栓。產婦產後關節疼痛大多是生產時局部肌肉和關節用力過度所致，產後第壹天保證足夠睡眠和休息就可緩解，第二天就可隨意活動，不過還是要避免長時間站立和幹重活，以免子宮脫垂。
另外，產後女性還需註意合理膳食，少食多餐，吃易消化的食物，不要吃涼性的水果和蔬菜。
2、怎樣正確坐月子
1、安靜休養30-40天.產後最重要的壹件事即為「休息」，自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上！
2臥床二周.產後二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，壹但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」.坐月子期間必須特別註意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
腹帶的綁法
1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分
2）用量：為產婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶後再將內褲穿上），平貼皮膚，容易汗濕，每人均需準備2條來替換
3）功能：.a.防止內臟下垂(壹般束腹不適用)b.收縮腹部，消肚子
4）開始綁的時間：自然產——產後第2天；剖腹產——第6天(5天內用束腹)；小產——術後第二天
5）每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡後再綁上；產後2周24小時綁著，松了就重綁；第3周後可白天綁，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈後晾幹即可，勿用洗衣機，因易皺
7）腹帶的綁法及拆法：
a.仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部擡高，並於臀部下墊2個墊子
b.兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高
c.分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，***綁12圈，前7圈重叠纏繞，每繞1圈半要「斜折」壹次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側），後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可
d.每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用
e.太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾後再綁腹帶
f.拆下時須壹邊拆、壹邊卷回實心圓統狀備用
4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮.懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之後子宮的大小就知道，因此，在生產後要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的汙血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則賀爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產後惡露的排除，只要頭皮壹受涼，子宮裏的汙血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹幹也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除幹凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多並發的癥狀，所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭，以免後患無窮！
5、二周內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡.為了避免受涼，產後兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月後方可泡澡。
擦澡的方法
用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭幹，替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各壹次，若冬天非常寒冷時，則壹次就好。擦拭幹凈後還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。
6、不可吹風，不論是熱風或冷風.產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時壹吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。
7、要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度.產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要註意不可以吹到風！所以壹定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風！
8、不可碰冷水
產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三周以後的沖澡，均需使用熱水。
9、不可抱小孩
產後最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。
10、側躺餵奶
至於餵母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸奶，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背面各放壹個大枕頭支撐，但要註意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
11、關於母乳
每壹個女人於生產完後，壹定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒壹次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次r房分泌足夠的乳量。
產婦若因故臨時不親自餵奶，也要把積存於乳房中的奶擠掉，舊奶積存於r房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎，最好在產後的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。
12、不可替小孩洗澡
前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那麽產後腰酸背痛及手腳酸麻的現象必定會隨之而來，所以最好在產前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量，產後由先生來幫小貝比洗澡，如此還能增進親子之間的感情呢！
13、不提重物，不爬樓梯
產後半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰酸背痛，而於月子期間爬樓梯更應禁止。
14、不可流淚
女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗雲：「產婦壹滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養。
產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。
15、不可看電視及書報雜誌
產婦應盡量少看電視及書報，如果壹定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，壹方面讓眼睛充分的休息，壹方面可調整情緒，消除神經緊張。
16、眼部按摩
眼睛容易疲勞的產婦，可於三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰幹後以毛巾熱敷於眼部數分鐘，再施行眼部按摩。
眼部按摩法
a.閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發際。
b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。
c.兩中指仍維持往下壓在發際，拇指漸向兩側按壓，直到眼尾上方。
進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴，頸後要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續指壓，直到不痛為止。
5、坐月子註意事項
1、月子裏壹定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦
2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），壹定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；
3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比壹般食用油不長脂；
4、水果壹定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是壹樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什麽的不要急著吃，因為西瓜太涼性；
5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃；
6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家壹樣吃，但還是要註意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；
7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助於惡露排出；
8、月子裏早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老姜用麻油爆的起皮後再煎魚塊，魚用肉質松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；
9、水份的補充：多喝豆漿，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之後，讓酒精全部蒸發掉即可。