壹、防曬小技巧
1、喝番茄汁
番茄汁在早晨起床之後喝是最合適的，這樣不僅可以讓我們的身體機能重新運作起來，而且番茄當中含有97%的水分，並且還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、維生素等物質，是上好的護膚佳品，而且番茄的另壹個重大貢獻在於多吃番茄可以起到防曬的作用。
德國的壹項研究表明，每個人每天食用番茄，那麽被太陽曬傷的風險將會減少40%，還有如果將番茄弄碎塗在臉上十五分鐘，之後用溫水清洗幹凈，就可以有效的治療被曬傷的皮膚。
2、塗抹好防曬霜
夏天壹到，防曬霜就要是包包裏的必備物品了，出門逛街的時候、野外遊玩的時候、海濱遊泳的時候，都要註意塗抹防曬霜，防止斑點的產生，皮膚顏色偏深的人。
我們在選擇防曬霜的時候最好用保濕或者是補水的，不會太幹，經常塗抹防曬霜還能有效的防止斑點的產生。
皮膚顏色偏深色的人，更要註意化妝品的塗抹，而且小編在這裏提醒壹句，我們防曬霜在出門前半小時塗是最管用的。
3、避免吃感光食物
吃飯對於很多人來說是百忙之中難得的工作放松，而且也是補充能量的時間，但是如果在菜譜裏有感光食物的話，我們最好不要用。
首先，我們不能吃的感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經過紫外線的照射就很容易產生斑點，從而加重紫外線對於夏日肌膚的傷害。
除此之外，在鰻魚、冬瓜、花椰菜當中都含有防曬營養素，多吃這些食物可以從中攝取保濕防曬的成分，同時還能滿足我們的口腹之欲。
4、頭發也要防曬
很多人都知道肌膚要防曬，卻不知道頭發也要防曬。由於夏季的氣溫高，我們身體內的新陳代謝就會加快，頭皮的皮脂分泌也就會比較旺盛，頭發的狀態也將有所改變了。
發質有的時候也是會變的非常脆弱的，因此壹定要選擇合適的防曬護發品，首先我們要避免使用含有酒精或者是甲醛的產品，以免我們的頭發變的更加幹枯。
其次，我們要選擇含有薄荷清涼成分的護發素，可以有效的保護我們的頭發少受紫外線的傷害。
5、曬後修復
曬後修復的工作我們壹定要做，盡管有防曬品和防曬食物的幫助，我們的肌膚已經得到很好的保護，但是效果也並不是特別絕對的，所以我們每天晚上也要做壹做曬後修復的工作。
首先，晚上喝酸奶的時候不要全部喝完，留壹點用化妝棉塗抹在臉上，就可以增強我們的皮膚對於紫外線的抵抗力，而且還能淡化曬斑，效果是非常不錯的。
二、防曬食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素是壹種具有減少紫外線對人體危害的物質，因此適當吃胡蘿蔔也能夠起到相當不錯的防曬功效的。
2、西紅柿
西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助於防曬，延緩皺紋的產生，同時研究發現，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險，所以常吃西紅柿更有利於女性保持年輕姿態，防止被曬黑。
3、綠茶
綠茶也是壹款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因為曬後皮膚變得粗糙、松弛等現象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。
4、芒果
芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿蔔素及其它植物化學物質，都有抗氧化，增強皮膚抵抗力等作用，特別是對於經常曬太陽者，更建議適當多食用。
堅果類食物：夏季多吃堅果類食物也有助於防曬，堅果類食物中富含豐富的不烏金和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當食用。
5、西瓜
夏季吃西瓜也有助於防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這壹種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養肌膚等效果。
6、全麥食品
全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對於陽光的抵抗力，及恢復能力，進壹步減少由於防曬不到位引起的色素沈著等問題，此外，豐富的粗纖維，對於減少體內積聚的毒素，減少黑斑的形成也有壹定的幫助。
防曬的目的不只是為了防止自己被曬黑，最重要的是用上面這些方法可以有效的保護我們的皮膚健康。今天小編為女性朋友沒推薦的防曬秘方，大家都記住了嗎？