練習鬼步舞方法如下：
1、飄步
左腿後滑，右腿擡起來，註意這時候的要點：右腿踩左腳的時候，左腳向後滑，就像基礎步奔跑壹樣，但是飄步的重點在於落得時候壹定要踩腳向後滑。
2、後滑
這個步伐就跟側滑是壹樣的，但是在第二步落得時候需要腳直接向後點。
3、三點壹轉
第壹點是在刻前方，沒什麽準點；第二點左腳和平時不太壹樣，是反方向的，用腳尖為軸，把腳後眼轉向左下45度角；第三點就是正著方向，腳跟為軸，然後轉的時候蹋壹下落地。
4、鍛煉下肢力量
鬼步舞作為壹種舞蹈，最需要的就是下肢力量，在平常的生活中，可以每天堅持跑步30-60分鐘，而且跑步過程中要保持壹定的節奏性。此外，還可以加入壹些彈跳和支撐練習，盡快將自己的下肢力量提升起來。
2、強化自身體力
跳舞是壹個非常消耗體力的運動，特別是鬼步舞這種節奏感比較強，動作頻率比較高的舞步，更是對體力有著不小的要求。在日常練習過程中，要多加強體力鍛煉，體力提升起來了，跳舞的過程中才能得心應手、收放自如。
3、奔跑練習
在鬼步舞中，奔跑動作是壹個非常基礎的動作，要求每壹個奔跑的動作都要做到紮實、有力，充滿頓挫感。而且在奔跑動作中壹定要避免“勾腳”的動作，以免讓自己舞蹈中奔跑動作走形，影響舞蹈的整體美觀。
學習鬼步舞要通過跑步等鍛煉下肢力量，加強體力鍛煉和奔跑練習作為學習鬼步舞的基礎，這樣在學習鬼步舞時動作才會接近完美。