1、日常生活少吃肉食
少吃或不吃對光敏感的食物，尤其是在早上，這會增加妳白天吸收陽光的能力，使妳的皮膚變黑。日常的感光食品有油菜、蝸牛、紅豆和黑豆、以及菠菜等。
2、養成每天喝開水的習慣
在日常美容護膚中，飲用水是最重要的方法。特別是在夏天，每天喝大約五杯水可以讓皮膚保持水分，防止皮膚脫水和幹燥等問題。但是，在冬天也需要喝水，不要以為冬天就不需要喝水了，冬天天氣幹燥，更需要補充更多的水份。
擴展資料：
護膚食物：
1、西紅柿。西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
2、草莓。草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
3、蘋果。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
4、大豆。研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉（富含大豆異黃酮“糖苷配基”），有助於改善皮膚松弛。
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