避免局限在狹小的辦公區內開會，可以和自己的同事壹邊散步壹邊進行頭腦風暴，商討工作。
如果需要做會議記錄，請提前預定遠壹點的會議室，夾著筆記本電腦走向會議室的來回路上就得到了鍛煉。
2、站著接電話
站著打電話要比坐著接電話多燃燒2倍的熱量。如果妳再進壹步，采取屈膝微蹲的動作，就能多燃燒225卡的熱量。
3、用小杯子喝水
這種方法自然而然增加了到飲水機旁接水的機會。如果妳的公司辦公區有好幾層，建議妳每次都到不同樓層的洗手間方便，熱量消耗絕對增加。
4、辦公桌下放個踏步器
坐著辦公，腳底下別閑著，在不影響工作的前提下，踏步器能讓妳在短短的20分鐘裏燃燒91卡的熱量。
5、到遠處去扔垃圾
每天下班後會有些紙張文件等辦公垃圾，不要隨手扔在身邊的紙簍裏，抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另壹端的垃圾桶裏，也是不錯的鍛煉。
6、每周有壹天不用MSN
走到同事旁邊，親自告訴他妳需要轉告的信息，在密切同事關系的同時又讓身體得到了充分鍛煉，何樂而不為呢?
7、和同事成為健身夥伴
與壹個關系不錯的同事成為健身夥伴，可以增加鍛煉的動力和競爭力。與朋友壹起鍛煉和單獨鍛煉相比，能取得更大的進步。