不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候盡量走動壹下，就算天氣不好下大雨妳不能出外面散步的話妳在室內也不要坐著，站壹個小時也比坐著好，妳可以找來壹張比較高的桌子，然後上上網看看電影什麽的，壹小時壹會就過去的!
減肚子最有效的運動方法
2.鈕扣瘦小腹
方法：先站立著，然後用肚臍夾住壹顆鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣維持在原位。如此堅持下來，腹部的脂肪就慢慢被減去了。這壹方法還可以增強胃腸蠕動功能，有防止便秘的功效。
3.蹬車運動
只是要妳躺在地板上假裝蹬壹輛想像中的自行車。
正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
4.舉球運動
仰臥，手裏拿壹個網球，擡起雙手沖著天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部擡離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。
妳的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要妳出汗。如果妳沒有出汗，就說明妳還不夠努力。運動時，妳的姿勢越準確，汗就出得越快。這可能會讓妳紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。
5.跳肚皮舞
方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然後回復原位，再朝左移。然後直接右移左移，不用回復原位，運動漸呈圓形而非菱形。重復3次，每次10下。
肚皮舞能減去腰腹贅肉，還能促進血液循環，有助排出多余體液。它是壹種有效的有氧運動，平均 30 分鐘能燃燒 180大卡熱量，通過盡情地舞動腰、臀、肩、臂和腹部等身體大部分肌肉群，來達到纖體的功效。還能瘦腰提臀噢!
6.呼啦圈
呼啦圈對瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激，對消除多余脂肪最為有效，還能刺激腸道活動，解決便秘問題。轉呼啦圈每10分鐘能消耗100大卡的熱量，若每次持續20分鐘，能相當於有氧運動帶來的燃燒脂肪效果呢!
7.提膝運動
找壹把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳擡離地面幾厘米。
保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重復。