鄭多燕減肥操1和哪壹部跳效果好（只請有經驗的進）

鄭大媽有很多操是針對不同位置的，小紅帽是全身瘦，小灰帽是塑性的，看妳哪裏需要局部減肥，啞鈴操是用來瘦手臂的，妳不用擔心會練出肌肉，瑜伽墊操是瘦腰腹部的。沒必要強求連著跳，還有，運動後不能立刻坐下，因為這樣臀部會坐大，也不能立刻吹風會感冒，不能立刻洗澡，最最重要的是不能吃東西，運動後吃東西會雙倍吸收的。