如何預防近視

如何預防近視

　如何預防近視？現在近視的人越來越多了，有些人近視是遺傳的，但是很多時候都是後天造成的，所以在日常生活中，家長要註意孩子眼睛近視的預防，但是有很多人不知道怎麽預防，下面我分享如何預防近視，壹起來看下吧。

如何預防近視1

　 壹、何為假性近視

　假性近視是可以治療的。它是由於用眼過度致使睫狀肌持續收縮痙攣，晶狀體厚度增加，視物模糊不清。假性近視若不及時緩解，眼球長期受到緊張的眼外肌的壓迫，終究會導致眼軸變大而成為真性近視。

　這種功能性近視，利用藥物、針灸、埋耳針及理療儀器，或通過患者自身強化眼肌鍛煉都可放松肌肉，緩解疲勞，使視力恢復到正常狀態。

　 二、如何預防兒童近視

　兒童近視，除了遺傳因素，以及不當的用眼習慣外，近來的研究資料顯示，還有許多其他因素參與了導致近視的過程，包括：

　1、減少生活環境中的噪音。有關專家的研究表明，當音響強度在90分貝以上時，眼底視網膜中視桿細胞區別光亮度的敏感性開始下降，識別弱光反應的時間延長，超過45分貝時，40%的人瞳孔散大，達到115分貝時，眼睛對光亮度的適應性下降20%，同時伴有色覺能力削弱。

　2、少吃甜食。甜食為酸性食物，壹方面大量消耗體內的鈣元素，另壹方面升高血糖，改變晶體妳知道滲透壓，是導致近視眼形成的又壹禍根，監督孩子少吃為妙。

　3、睡眠要足。10-13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調節功能紊亂，故保證每晚睡足9-11小時，有保護視力的作用。

如何預防近視2

　 兒童如何預防近視

　 用眼的時間要適當

　看書、寫字、學習、上網或看電視40~60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息壹會兒，或向遠處看景物，這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。

　 眼睛保健

　堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預防近視。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久後，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產生視疲勞的.重要因素。

　 用眼的姿勢

　讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習慣躺著看書，有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習慣壹邊吃東西壹邊看書，這些都是不良的用眼習慣，應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30厘米，不要忽遠忽近。看電視距離不宜太近，應保持在兩米左右的距離。

　 註意光線

　陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書、寫字。尤其夜間在室內寫字或看書，室燈和臺燈要壹起用。

　 近視預防要養成良好生活習慣

　讓孩子不要過度看電視或者看電腦，電視是壹種直接光源，對眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時間不能超過兩小時，玩電腦的時間也不應超過兩小時。此外，最好讓孩子到戶外進行鍛煉。