胡蘿蔔性味甘平，入肺、脾經。有健脾消食，潤腸通便，清熱解毒等功效，可用於治療食欲不振、腹脹、便秘等等癥。最好是能與肉壹起燉著吃，可充分溶解其中的胡蘿蔔素，發揮作用。
2 紅薯
紅薯中有豐富的膳食纖維和果膠，可以增強胃腸的蠕動力，適量的吃壹些紅薯，有補虛益氣、健脾暖胃的作用的。
3 南瓜南瓜性溫，入脾、胃二經，可以補中益氣，解毒殺蟲。夏季常吃南瓜可以促進腸胃蠕動，幫助對食物的消化，同時，可以減少外來物對胃腸道粘膜的刺激，有溫胃健脾之用。
4 山藥山藥性味甘，平，歸脾、肺、腎經，養生作用非常好。山藥中的澱粉糖化酶，可以促進消化，改善脾胃消化吸收功能，是脾胃虛寒者的調養佳品。