可以美白全身的食物有什麽

吃什麽東西可以美白全身

　吃什麽東西可以美白全身，有很多的食物都是可以抑制黑色素生長的，那麽想用食物美白的妹子們知道吃什麽東西可以美白全身嗎，下面就讓我來告訴大家可以美白全身的食物都有什麽東西吧！

可以美白全身的食物有什麽1

　 1、檸檬

　絕對可以說美容是天然的美容佳品，壹直以來很多人都將檸檬作為養顏美容的首選水果，並且經過研究發現，檸檬中所含有的各種營養物質的確具有很好的美容美白的功效。比如像維他命c、有機酸等，這兩種物質的美容功效都是無需質疑的。除了維他命c等營養物質之外，在檸檬中還含有礦物質等多種美白肌膚的營養物質，因此想要美白的女性朋友可以通過食用檸檬來達到美白的目的。

　但是專家提醒女性朋友嗎，檸檬的美白功效雖然非常有效，但由於酸味太重，因此不適合直接食用。最好是將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，這些食用方法不僅具有美容的功效，同時還不會讓人覺得難以入口。

　 2、櫻桃

　個頭小巧顏色鮮亮的櫻桃壹直都是女性朋友的最愛，而女性喜歡它的原因還有壹種，那就是它具有很好的滋養肌膚以及美容養顏的功效。櫻桃中所含有的豐富維他命c具有很好的滋潤嫩白皮膚的功效，同時還能夠有效的抵抗黑色素的形成。可以說櫻桃與各種打牌防曬霜的防曬效果可以相媲美，因此在夏季要想美白的女性朋友，可以多吃些櫻桃。

　而且在櫻桃中還含有大量的鐵及胡蘿蔔素，這兩種營養物質都具有很好的補血功效，因此患有貧血的女性朋友在平時可以通過吃櫻桃來補血，這樣妳的肌膚才能呈現白裏透紅的美感。

　 3、蘋果

　在吃什麽水果可以美白的問題上，蘋果也是必不可少的壹種美白水果之壹，在蘋果中所含的營養價值非常的豐富，同時也是壹種廣泛使用的天然美容水果。在蘋果中含有大量的水分以及各種各種保濕因子，因此對皮膚有著很好的保濕功效。

　而且在蘋果中還含有大量的維他命c，因此蘋果具有很好的抑制皮膚中黑色素沈著的作用，並且經常吃蘋果還能夠淡化面部雀斑及黃褐斑。在蘋果中還含有大量的果酸，它能夠讓毛孔通暢，從而達到很好的養顏祛痘的功效。

　如果妳想有個美白的肌膚，那麽我們在生活中就要常吃上面這些水果，這樣我們才能更加的美麗，所以從現在就開始試試吧。

可以美白全身的'食物有什麽2

　 1、堅果

　堅果是植物的精華部分，營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、美白肌膚有極好的功效。

　 2、珍珠粉

　蛋白質（水解後可得到18種氨基酸，其中7種是人體必需氨基酸）、文石結構的碳酸鈣，20多種微量元素及維生素b。內服珍珠粉可有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒、鎮驚安神、以內養外，讓機體處於平衡健康的狀態，煥發生命的光彩。

　 3、豆漿

　豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素b1、b2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，但比其他任何乳類都豐富。

　 4、牛奶

　牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素a，有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。

　 5、水果

　水果中富含維生素c，維他命c具有超強的美白作用，且無毒副作用。

　 如何讓皮膚變白

　 1、工作生活忙碌+不註意保養

　現在越來越多的女性要兼顧家庭和事業，忙碌的工作生活以及沈重的生活壓力，根本就沒有時間以及精力來護理自己的肌膚。不註意保養的後果就是：臉上水油不平衡，油脂、汙垢等殘留物堵塞毛孔，臉色逐漸變得灰暗發黃。長期以往，妳會發現妳的臉色越來越糟糕，距離黃臉婆也就不遠了。

　 2、不良生活習慣

　長期晚睡熬夜、抽煙喝酒等不良生活習慣是導致皮膚暗黃的壹大兇手，在生活重壓之下或者在不經意間形成的習慣，會直接影響肌膚的休眠以及體內血液的循 環不暢，體內毒素的積壓會讓肌膚發暗變黃。據科學研究表明，人體肝臟在11點就開始進行排毒工作了，所以長期晚睡熬夜對身體非常不好。而抽煙喝酒會讓體內 的血液和淋巴循化不暢，所以也會積壓毒素。

　 3、代謝失調

　當人體內出現代謝功能失調、內分泌紊亂時，往往會致使人體的廢物，長期停留在體內。這樣，殘余的廢物就會在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素，出現臉色暗黃現象。

　 4、肝火旺或肝氣郁結

　壹般來說，肝會直接地影響到血脈當肝火旺或肝氣郁結，便更容易形成氣血不通，影響面部的血液循環，從而，更近壹步讓皮膚自然地變得暗淡無光，而暗黃了。

　 5、皮膚幹燥引起的臉色暗黃

　如果對皮膚沒有臉色暗黃是什麽原因任何保養，很可能使皮膚過於幹燥，臉色也變得愈加暗黃。

　 6、暴曬引起的臉色暗黃

　如果皮膚在紫外線下暴曬，會出現壹些黑黃色素，臉色也會在黑黃色素的影響下變得暗黃。覺得最好的方法就是塗防曬霜。