現在很多人都會通過吸煙來降低壓力，下面是我為大家精心挑選的吸煙的危害性，希望對大家有所幫助。
吸煙的危害性
1、腦部
吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸煙者中風幾率較非吸煙人士高出兩倍。
2、 眼部
吸煙會引起白內障，影響視力。研究顯示每天吸煙超過壹包的白內障患者是從不吸煙者的2倍。
3、喉部
吸煙可導致喉癌。喉癌患者以男性居多。
4、肺部
吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。壹個人每天吸食十支煙，其患病率是非吸煙人士之十倍。被破壞的細胞不能回復正常。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。
到目前為止，肺癌是造成人類死亡最多的壹種癌癥，同時肺癌幾乎無法早期發現。被診斷為肺癌的患者3年後的存活率低於5%，5年後的存活率幾乎為零。
建議吸煙人應每隔3～6個月做壹次胸部透視，如出現幹咳、痰中有血絲、胸內隱痛及發熱等癥狀時，切不可掉以輕心，應立即去醫院進行痰脫落細胞檢查。只有這樣才能增加早期發現肺癌的可能性。
5、心臟及血管
研究發現，吸煙會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。同時，吸煙還會使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質容易在血管內沈積而形成冠狀動脈粥樣硬化。
吸煙令血管收縮，減慢血液及氧份循環，最終導致血管壁變厚，誘發冠心病及中風。吸煙會令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。
如果妳有高血壓、高血脂、心臟病或心臟病家族史，妳就應立刻停止吸煙，因為吸煙會使妳罹患心肌梗死的危險性提高幾十倍。
6、支氣管
吸煙是導致慢性阻塞氣管疾病的主要發病因素。因為吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。
如何戒煙1、主動明確戒煙目標
大多數人都認為戒煙是壹件非常難的事情，需要極大的意誌力和忍耐力。其實戒煙並非難事，失敗的真正原因在於戒煙的初衷往往來自於他人的要求，而自主的目標和意識比較弱。所以壹犯煙癮就忍不住吸煙。主動明確戒煙目標非常重要，畢竟個人自身的意誌是最強大的。下定決心戒煙以後最好告訴周邊的家人、朋友和同事，獲得支持和監督，減少被敬煙等誘導吸煙的幾率。
2、讓自己忙碌起來
無論是工作還是運動，讓自己在戒煙期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作，下班以後多進行壹些健康運動或與心愛的親人聊天、娛樂，將註意力從吸煙上轉移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感，逐步幫助達到戒煙效果。
3、用零食代替香煙
很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒煙。其實不僅僅是口香糖，堅果、巧克力等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。想要吸煙的時候，吃點零食，緩解壹下嘴巴難受的感覺，同時產生飽腹感，這樣能夠大大減少吸煙的沖動。做個零食不離手的?萌男人?比走到哪裏都不受歡迎的?煙癮男?要好很多噢!
食療方減少吸煙的危害中醫認為肺為嬌臟,不耐寒熱,最喜清氣熏蒸,最惡燥氣炎逼。香煙為熱毒燥邪,長期吸煙,最易傷肺,燥熱侵襲肺臟,致肺氣宣降失司,肺氣郁閉,火毒上薰,灼液成痰,最終引起多種癥狀。在治療方面,針對肺的生理功能和煙毒的病理特性,多以清熱化痰,養陰潤肺為法。在這裏,我們介紹3種食療方,減少吸煙的危害。
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克,洗凈切件,放開水中煮5分鐘,再用冷水洗凈,幹水。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內,文火煮2小時,調味後隨量飲用。
杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克,雪梨1個,淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒;然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內,攪拌成泥狀。用清水適量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀,倒入沸水鍋內(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可。隨量食用。
冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈,摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈,切片。然後把冬菇、雪耳放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,調味即可。隨量飲用。
降低吸煙的危害1、保證維生素充足
經常吸煙的人體內會快速消耗維生素和抗氧化物質，壹旦兩種元素缺乏就會造成體內氧化物質的增加嚴重危害健康。所以平時要多吃胡蘿蔔、牛奶、玉米、白菜、橙子等蔬菜水果。另外，胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等含有胡蘿蔔素的食物也能有效抑制煙癮。
2、多補充硒
硒元素是人體內壹種有效的抗癌物質，能夠防止細胞癌化。專家指出吸煙的人體內硒元素含量會降低患癌風險會上升，所以必須經常吃些動物肝臟、海產品、芝麻、大蒜、蛋類等硒含量豐富的食物。
3、平時多飲茶
香煙的煙霧中含有很多對人體有害的化合物，它們會增高血糖、減少胃酸分泌引起消化不良、高血糖等病癥。而茶水中含有較多的茶多酚、維生素C可以避免這些化合物在人體內停留，加快有害物質分解，使其排出體外。所以建議吸煙者要多喝茶。
二手煙的危害1、肺癌
資料顯示：二手煙含的有害物質往往比主流煙還要多，例如：有2倍的尼古丁，3倍的焦油，5倍的壹氧化碳和約50倍的致癌物質。據計算，在通風不暢的場所，不吸煙者1小時內吸入的煙量，平均相當於吸入壹支卷煙的劑量。據調查，吸煙者發生肺癌機會顯著多於不吸煙者。通過對吸煙者吸入的煙霧分析，發現煙霧中含有幾十種致癌物。肺癌危險性與吸煙時間長短有關，開始吸煙的年齡越早，危險性就越大。吸煙時間越長者，肺癌發病率及死亡率也越高。
與男性相比，女性受煙草危害更甚。壹些與吸煙者***同生活的女性，患肺癌的幾率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸煙患肺癌的危險性也更嚴重，是男性吸煙者患肺癌的1、9倍。二手煙對被動吸煙者的危害壹點也不比主動吸煙者輕，特別是對孕婦兒童的危害尤其嚴重。研究指出，每日和吸煙者在壹起呆15分鐘以上，吸?二手煙?者的危害便等同於吸煙者。肺癌患者有75%因素最後追究到吸煙上。
2、對記憶力的危害
煙霧中的尼古丁等有害物質刺激大腦會使腦血管硬化，大腦功能會因之而受到影響。長期被動吸煙的孩子的智力發育明顯比在非煙霧環境中長大的孩子差壹些。
經常暴露在二手煙環境中的非煙民在記憶力測試中的得分比另壹組非煙民低20%。吸煙者表現更差，得分比不常暴露在二手煙環境中的非煙民低30%。
3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥