怎麽緩解痛經？

1、保持好情緒

性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質。這種人痛經大多是刺痛，情緒的動蕩會加重疼痛的程度。所以在經期保持良好的情緒很重要。

2、跟大量運動說拜拜

經期時如果還進行大量的運動就會加重痛經的程度，因此在月經來的時候我們保持適量的運動就行。也不要在經期就不運動，適量進行壹些緩和的運動能改善經期的情緒和心理狀態。很多人在經期都會有易怒或是心情不好的現象，這時候可以做些運動來放松心情哦。

3、補充礦物質

在痛經的時候可以適量補壹點鈣、鎂、鉀等礦物質元素，這樣也能適量緩解疼痛。有專家表示，補鈣的女性痛經的幾率比不補鈣的女性痛經的幾率要小。而鎂這壹元素能夠促進體內鈣的充分吸收，所以在經期適量補充這幾種元素能緩解痛經哦。

4、吃緩解痛經的水果

(1)、榴蓮

榴蓮是大家都知道的水果之王，雖然它的氣味有很多人不喜歡，但是榴蓮卻是緩解痛經的好東西。中醫解釋說，榴蓮是熱性的水果，吃榴蓮能活血化瘀，所以痛經的時候吃點榴蓮有緩解的效果，因此痛經的女性可以適量吃榴蓮哦。

(2)、蘋果

紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經癥，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。

做法：蘋果用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋裏，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。

(3)、菠蘿

壹項報告發現，錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議，女性要減輕月經不適問題，需要增加自身的錳攝取量。

水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放松肌肉，從而防止月經絞痛。