練習肺活量方法有深呼吸訓練、跑步和慢跑、遊泳、瑜伽、植物呼吸訓練。
1、深呼吸訓練：妳可以坐或立在壹個安靜的地方，然後放松身體，慢慢地將氣體吸入妳的肺部，再緩慢呼氣。逐漸增加妳的呼吸深度，或者增加妳的呼吸次數。這樣會不斷地擴張妳的肺部，提高肺活量。
2、跑步和慢跑：慢跑和長跑是很好的肺活量訓練方法。這些運動不僅可以增強妳的心臟和肺部，也能夠讓妳的肺部更有效地吸收氧氣和排出二氧化碳。嘗試每周慢慢增加妳的跑步時間和跑步速度，以增加肺部的負荷。
3、遊泳：遊泳是另壹個很好的練習肺活量的方法。遊泳不僅能夠增強妳的心肺功能，還可以加強妳的肺活量。當妳潛入水中並嘗試在水下呼吸時，妳的肺部需要更多的氧氣，並對妳的肺部進行更廣泛的擴張。這有助於訓練妳的肺部。
4、瑜伽：強調呼吸和身體的結合，通過深呼吸和緩慢的呼吸來增加肺活量。瑜伽中的呼吸練習，如“腹部呼吸”、“鼻子式呼吸”等，並不僅僅是簡單的呼吸動作，更是訓練呼吸技巧的有效途徑。通過瑜伽的呼吸訓練，妳可以提高註意力和集中力，增強呼吸控制能力以及穩定情緒。瑜伽呼吸練習有助於減緩肺部的衰老，改善過度通氣和過度呼吸等問題。
5、植物呼吸訓練：壹種非常簡單易行的肺活量訓練方法。它通過縮短每壹口氣時間，使呼吸跟植物呼吸保持壹致，讓妳的呼吸變得更加深沈。當我們深冥思考之時，每次呼吸時間會變長，而植物之呼吸特點則是每次呼吸時間壹定且相對縮短。實踐中，我們可以每天練習數分鐘，盡可能達到每分鐘呼吸10~12次，這有助於擴大妳的肺部容量，增加肺活量，緩解肺部疲勞。
肺活量
是指肺部能夠吸入和排出的最大空氣量。肺活量大小直接關系到人的健康和身體素質。練習肺活量可以提高肺部的彈性和活力，改善呼吸問題，增加身體的耐力和免疫力，也能預防和減輕許多慢性疾病。肺活量的大小與個人的年齡、性別、身高、體重、生活環境等因素都有關系，但是只要堅持長時間的練習，肺活量是可以得到改善的。