瘦腰的瑜伽動作
動作壹
1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢擡起腰部，使上半身與大腿成壹直線；
2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。動作重復5-6次。
動作二
1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住後腦；
2、腰腹部用力，雙手抱頭往上擡起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐壹樣。
動作三
1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度；
2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上擡，同時左腿往上舉，保持10秒；
3、吸氣，保持上面姿勢的同時，換腿進行，此組動作重復做6次。
日常瘦腰的小技巧
壹、站立扭腰
站立扭腰減肥方法，很簡單實用，任何時間地點都可以做。和肚皮舞的扭腰動作比較像，腰部要用力，不要用腿部和背部的力量。
二、保鮮膜原地踏步
瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然後進行原地踏步，每天堅持踏步壹個小時，晚餐的時候少吃壹點，瘦腰不是問題。
本篇文章為各位女性朋友們介紹了幾種十分有效的瘦腰瑜伽動作，有興趣的女性朋友們可以在睡前試壹下喔，只要堅持壹段時間壹定能看到腰部瘦下來。而除了瑜伽之外，我們日常生活中也要避免久坐，多起來運動壹下，這樣才能有效避免贅肉。