有這11種跡象，說明妳可能是焦慮了

焦慮和感到焦慮是有區別的。生活中，我們都會時不時的感到緊張。但是，如果這種緊張是擾亂您生活的日常事物，您需要尋求專業人士的幫助。

1、過度擔心

如果有壹個明確的焦慮癥跡象，那就是過度擔憂。雖然我們大多數人通常會擔心壹些事情，但當您感到焦慮時，擔心的強度會更高例如，怯場是正常的。我們大多數人在上臺表演之前都會感到緊張。但是，如果您患有焦慮癥，那麽您心中的擔憂程度可能會迫使您退出如果難以控制，過度擔心被認為是焦慮癥的癥狀。

2、情緒激動

當妳變得焦慮時，妳的神經系統會切換齒輪並進入超速狀態。您會發現自己手心出汗，手抖、脈搏加速和口幹，這本質上是您的身體在感覺到威脅時的防禦機制。您的身體將消化系統中的所有血液引導至肌肉。這是為了以防您需要奔跑或戰鬥來拯救自己。雖然如果存在實際威脅，所有這些癥狀都很好，但如果這壹切都在妳的腦海中，它可能會變得非常虛。

3、躁動不安

如果您經常感到不安，這是焦慮癥的另壹個常見癥狀。這在兒童和青少年中尤為常見當妳感到焦躁不安時，會有壹種強烈的沖動想要繼續移動和改變自己壹項對 125 名患有焦慮癥的兒童的研究結果表明。

74% 的兒童將不安作為主要癥狀如果您在六個月內每天都感到不安，您將被診斷出患有售慮癥雖然並非所有患有焦慮癥的人都會感到不安，但這是您的醫生在做出診斷之前會尋找的癥狀之壹。

4、疲勞

如果您經常感到疲勞，您可能會感到焦慮即使妳沒有讓自己筋疲力盡。這可能會讓人感到意外，因為焦慮通常與多動癥有關。在某些情況下，疲勞會伴隨著壹陣焦慮對於其他人來說，疲勞可能是慢性的並且相當持續。目前尚不清楚您為什麽會感到疲勞。這可能是由於荷爾蒙效應或其他癥狀，如肌肉緊張和失眠。

5、難以集中註意力

如果妳有焦慮，很可能妳也很難專註於妳正在做的事情。對於那些正在工作或試圖學習的人來說，這可能是壹個問題，在壹項對 175 名被診斷患有焦慮癥的成年人的研究中，近 90% 的人報告說註意力不集中。這也與他們的混亂程度直接相關。

他們的焦慮越嚴重，就越難以集中註意力研究表明，焦慮會打斷妳負責短期信息的那部分記憶。這可能是焦慮癥導致表現和註意力顯著下降的原因之壹。

6、煩躁

大多數被診斷患有焦慮癥的人也很容易被激怒。在壹項針對 6000 多名患有焦慮癥的成年人的研究中，超過 90% 的參與者表示，當他們的焦慮惡化時，他們會感到過度煩躁。在這些情況下的煩躁並不是那麽令人震驚。焦慮的人已經處於緊張狀態。

7、緊繃的肌肉

如果您的肌肉在壹天中的大部分時間都感到緊張，這是焦慮癥患者中常見的另壹種癥狀，盡管這種情況很常見，但仍然不太清楚為什麽妳的肌肉在經歷壹場比賽後會變得如此緊張。專家認為這種緊張是導致焦慮的原因但很可能反過來。研究表明，通過肌肉放松療法治療肌肉緊張也可以減輕人的焦慮。

8、入睡困難

失眠是焦慮癥患者中最常見的癥狀之壹如果妳有焦慮，妳可能會發現很難入睡。當妳真的睡覺時，妳可能會發現自己在半夜醒來。有研究表明，患有失眠癥的兒童成年後患售慮癥的幾率更高在 20 年間對 1000 名兒童進行了壹項研究。

結果顯示，患有失眠癥的兒童在 26 歲時有 60% 的機會患上焦慮癥。失眠癥和焦慮癥都密切相關。目前尚不清楚是焦慮導致失眠，還是相反。

9、驚恐發作

壹種焦慮癥稱為恐慌癥。這是您經常受到驚恐發作的地方。這些攻擊會給妳壹種壓倒性的恐懼感。因此，您可能會發現自己甚至無法完成簡單的任務當您驚恐發作時，您還會感到心跳加快出汗和顫抖。其他癥狀包括呼吸急促、胸悶和惡心。

妳也會對死亡或失去控制產生恐懼雖然我們大多數人偶爾會遭受攻擊，但頻繁的攻擊會導致被診斷為恐慌癥。大約 22% 的美國人在他們生命中的某個階段經歷過壹次襲擊，但只有 3% 的人經歷的頻率足以被診斷出患有恐慌癥。

10、避免社交場合

如果妳有社交焦慮，妳會擔心妳在不久的將來可能會遇到的任何社交場合。大約 12%的美國成年人在他們的生活中經歷過社交焦慮。

11、非理性的恐懼

這是壹種與恐懼癥有關的焦慮癥。恐懼癥被定義為對特定情況或對象的非理性恐懼。妳感到的恐懼是如此強烈，幾乎就像妳無法正常工作壹樣。人們遭受的壹些常見恐懼癥包括情境恐懼癥，例如在飛機上飛行或乘坐電梯。有些人有針頭恐懼癥，甚至血液恐懼癥。

大約 12%的美國人在生活中患有恐懼癥。它通常在他們還是孩子的時候發展。處理焦慮可能非常具有挑戰性。妳可能正在做妳甚至沒有意識到的事情。除了從專業人士那裏獲得幫助外，改變生活方式還可以幫助您避免引發疾病。