高膳食纖維食物
單位：100克/膳食纖維含量。
蕎麥：6.5克
燕麥：16克
大麥：20.1克
黑米/紫米：3.9克
南瓜：9克
番薯：1.6克
土豆：0.7克
玉米：0.7克
筍 :?2.8克
蓮藕 :?4.9克
秋葵 :?4.9克
無花果 : 14.6克
椰子 : 7.2克
牛油果 :?6.7克
番石榴 :?5.4克
蘋果：2.5克
漿果類：8克
香蕉：2.7克
西蘭花：2.7克
芹菜：2.4克
胡蘿ト：3.5克
菠菜：2.7克
海帶：11.3克
魔芋精粉：74克
香菇（鮮）：3.3克
銀耳：30.4克
木耳（濕）：6克
杏仁：19.2克
核桃：9.5克
豆角：2.1克
蠶豆：3.1克
蒜苔：2.5克
豌?：3克
毛豆：4克