踢毽子主要瘦哪裏 天天踢毽子真的可以減肥嗎

如果每天踢毽子踢到氣喘並堅持30分鐘以上，每周堅持3次以上，是可以減肥的，當然，還要配合飲食控制。

減肥最科學的方法就是“管住嘴，邁開腿”，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。

1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。

2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、遊泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每周堅持3次以上。

補充，堅持是關鍵，減肥沒有壹勞永逸的，特別是到了壹定年齡之後。