1、80後女性如何保養
1、經常喝水
女人想要保持水潤的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上壹杯水，不僅可以幫妳醒膚，還可以滋潤腸道，有助於壹天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上壹杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、早餐吃得好
早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供壹早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過壹夜的消化，胃裏空空如也，如果不吃早餐，就會使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡，要補充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上壹個雞蛋、壹碗粥以及壹個水果。
3、飲食要以清淡為主
女性到了三十五歲之後，身體容易發福，這個現象想必很多人都是有目***睹的。女性年紀大了之後身體代謝變慢，如果總是吃壹些高蛋白高脂肪的食物，那麽很容易引起發肥。因此建議不要吃夜宵，也要註意飲食要清淡為主。
4、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這麽壹件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了壹個大量排汗，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的妳應該考慮壹下做壹下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍。
5、補充鈣質
年紀大了，都說會骨質疏松，缺鈣等等。雖說四十歲的女性還不算是進入了老年，但是卻確確實實正在面臨著鈣質流失造成的問題。尤其是在更年期前後體內鈣質的流失很大。
6、補充雌激素
既然女性生理變化的重要影響因素之壹就是雌激素分泌量的減少，那麽當務之急就是補充雌激素。否則雌激素的減少將會導致更年期的提前，除此之外，視覺上最大差別的就是女性的皮膚老化，臉色暗淡，還有肥胖的問題都會蜂擁而至。大豆產品可以在壹定程度上補充缺失的雌激素。
2、80後男性如何保養
壹、戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，壹時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在壹定程度上減輕吸煙對身體的危害。
二、戒油
男人口味壹般較重，尤其是愛喝酒的男人，壹般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
三、體檢
大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麽病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
四、如廁時間
男人如廁時間變長壹般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。
五、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麽危險，但許多男性對自己的皮膚並不怎麽關心，要改變這種不良習慣。
六、胸痛
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，壹般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查壹下。
七、護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是壹種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。
3、如何保養夫妻關系
壹、鍛煉身體，調整身心
積極鍛煉身體，合理安排工作，註意結構調整，保持良好的心情，預防各種疾病的產生和發展，特別要預防高血壓、冠心病等的發生。
二、夫妻之間多交流感情
夫妻和諧來自夫婦的感情交融，為此，中年夫妻在事業上要相互關心、支持和勉勵，在生活上更需要彼此關心、體帖和照顧，使夫妻雙方依然體味家庭的溫馨和幸福。
三、學習掌握性知識
學習和掌握壹些必要的性知識和性技巧，在性生活中經常改變壹些方式方法，營造更為浪漫的性生活環境，讓性生活增添點新意和快慰。
四、正確看待性機能的退化
要正確對待機能的退化，特別是妻子更應理解丈夫的性能力，要擅於從與丈夫的交流中獲得壹些愉悅，增強丈夫的性自信。
五、培養夫妻***同的愛好
培養雙方新的***同愛好，最好是有關健腦的運動項目，雙方在***同的愛好項目中，往往能找到意想不到的歡樂，延緩身體、心理及性的衰老。