引言：擁有好的睡眠質量是至關重要的，因為人只有休息好了才會有好的精神面貌來工作來學習。所以當妳經常失眠多夢，就要開始註意了來解決這些問題，提高睡眠質量。接下來跟著小編壹起去了解壹下怎樣才能提高睡眠質量吧。
壹、失眠多夢的原因當妳出現經常性失眠和多夢，睡眠質量下降以及睡眠時間減少的問題，妳知道原因是什麽嗎？其實這是由於個人的生活習慣不規律導致的。經常顛倒生活作息的人，就會有這樣的問題出現。如果壹個人沒有事情幹，生活太無聊也會造成這種問題的出現，還有壹個問題就是生活節奏太快，壓力過大的人當精神緊繃也會出現這樣的現象。也可能是由於缺乏運動，從而身體沒有得到鍛煉，身體裏的壹個毒素沈積，所以這個問題也會出現。
二、解決失眠多夢的辦法解決失眠多夢才能擁有好的睡眠質量，在睡覺前不要吃壹些影響睡眠的食物。這些食物有咖啡以及酒精，茶葉，煙草等都會降低人們的睡眠質量，所以睡覺之前不要飲食這些東西。也不要吃得太飽，而且睡覺前不要喝太多的水，因為這些會刺激腸胃興奮，也會讓妳夜晚跑廁所影響睡眠質量。並且每天保證有運動的時間，做壹些有規律的運動，這樣也能提高睡眠質量，這些運動可以是散步，慢跑，打球，遊泳，等睡前兩個小時前就不要運動。
所以養成良好的作息規律是非常重要的，現在人們生活壓力都比較大，沒有好的作息習慣是不可以的。也避免熬夜，當妳熬夜妳的生物鐘就會改變，這時候睡覺的時間也會隨之調整，會影響整個人的睡眠質量，睡眠質量不好，也會影響著生理情況以及精神狀態。