1、首先就是呼吸要和手臂有配合，主要是吸氣的時機要把握好，如果是右側轉頭，比較適合的吸氣時機就是在左手出水時，就是在左手入水後，用口和鼻子慢慢呼氣隨著劃水節奏來增大呼氣幅度，側身吸氣是動作不能太大，否則會影響身體平衡。
2、所以壹般都是左右的運動，呼氣在水下完成，從鼻子中呼氣要求是均勻悠長，可以隨著劃水節奏增大幅度。
3、吸氣壹般是在頭微側水面時完成的，壹定要迅速充分，時間要斷，盡可能減少對速度和平衡的影響。
4、總結壹下就是六次打水，兩次劃水，壹次呼吸，主要是因為身體兩側難度大，很容易消耗體力，影響速度。