運動減肥：運動減肥是目前肥胖者采用較多，也是有效的減肥方法之壹。通過運動，增加熱量消耗，促進脂肪代謝，增加脂肪消耗，達到減肥的目的。常見的有氧運動項目有慢跑、快步走、爬山、遊泳、騎自行車、跳繩、跳健美操、打乒乓球等。但是需要每天或每兩天堅持運動，運動持續時間要達到40分鐘以上，低於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯；
儀器減肥：是使用電子儀器達到減肥作用的壹種物理療法。常用的技術主要有電子分解、電子機械運動、射頻、超聲波、制冷設備等。如電離子分解滲透治療儀、電子肌肉收縮治療儀通常是利用適度的輸出電流，刺激肌肉收縮，加速血液和淋巴循環，促進細胞代謝，消耗多余脂肪；
按摩減肥：運用各種推拿手法、穴位按摩，達到刺激經絡，疏通氣血，調節臟腑功能增強新陳代謝，加快脂肪代謝，減少脂肪堆積，達到減肥瘦身的作用。