這有點像模特走的貓步~腳步走成壹條直線,但不要刻意這樣走。而應該是走得非常快，不自覺的走成了壹條直線。JMS記住呦~壹定要能走多快走多快！這樣每天堅持20分鐘就OK！ 走大概5分中左右妳就會覺得大腿根非常酸，但壹定要堅持呀！
有人用這種方法走了20多天，加上稍微控制壹下晚飯，大腿減了6cm.....
這個方法是專門針對大腿的，比跑步管用！！
瘦腿的好方法：兩勺鹽 四勺蜂蜜混合塗在腿上，然後裹上保鮮膜，很有用，不但肉肉緊了很多，而且皮膚也好了
如果再配合運動就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節食壹段時間，等肉松壹點了在運動。
熱辣夏天，又是穿背心短裙的時候，愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。
不過，紫外線飆高的時候，妳盡可以選擇在家裏搗鼓壹把，對於腿部的線條不是很滿意的妳，來分享壹下瘦腿的獨門秘籍吧。
1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！註意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
3 找張有椅背的椅子坐直，將壹條腿往上擡，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷妳裙，再苦再累也要堅持。
4 坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5 這是壹個芭蕾舞演員常做的動作，壹條腿向前擡至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
怎樣可以減大腿脂肪？
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腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有壹定的關系。如果妳家族裏大部分成員的腿都是又粗又肥，那妳也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果妳把目標定在粗胖的大腿上，妳最好還是選擇壹種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，妳就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是壹個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步壹兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
遊泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在遊泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的壹端跑步，或穿若救生衣在深水的壹端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果妳心血管健康，那麽，妳應該每天運動20分鐘；如果妳想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動壹次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平?充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行壹小時和跑步20分鐘的效果相等。
緊實大腿秘訣：
物理性塑身法，就是穿調整型的塑身褲子。穿著調整型褲子可以改善妳的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看妳的耐力了，因為夏天穿著它會很難過，冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服！穿上後應註意推移脂肪到妳希望脂肪增多的部位，如翹臀部。