1、練習身體調解性
即使是許多勝利的舞者，最入手也會呈現肢體不調解的狀況，不調解就沒有舞蹈的覺得、沒有習氣舞蹈的節奏。生手或許根底較差的人能夠抉擇簡略的入門舞蹈舉措多加練習，入門的話舉措會簡略些、音樂會適中些。
2、加強律動
多聽音樂，什麽音樂都聽只有是本人愛好的。這是仇家腦的律動練習，之後是身體對音樂的練習，不同的作風都跳跳、讓身體都去接觸壹下，讓身體接觸不同的舉措來練習靈敏性與調解性。
3、盡力練習力度的把持
力度的把持的確是需求花時間來練習與強化的。壹般來說，經過仰臥起坐與俯臥撐能夠添加手臂與中段力氣的進步。
4、調整張力與力度
在張力與力度之間的辦法就是強化肌肉本質，多練習仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的把持力進步也能夠到達張力與力度同時存在的能夠。
交誼舞的動作要領
跳交誼舞是男士先出腳，應該要伸直以後向前伸，很多初學者害怕踩到對方的腳上，所以喜歡往旁邊走，這樣的跳法就非常不正確，而且也顯得非常不好看，應該男女雙方跟隨著正確的節奏進行向前向後，這樣並不用擔心會踩到對方的腳。
在內側旋轉也是交誼舞裏面比較基礎的舞步，男女的舞步都是壹樣的，只是男伴需要先把左腳伸出，女舞伴先退右腳，女舞伴的右腳側退，男舞伴出左腳，在女舞伴的兩個腿之間，這個時候男士是左邊的腳為軸，而女舞伴以右邊的腳為軸，進行180度旋轉以後男士後退右腳。
女士需要把左腳向前，這是第二拍，最後壹拍是男士後退左腳，女士右腳向前並且左腳右側，兩個人的舞姿成為閉位，需要註意的就是在旋轉360度以後，為了能夠讓舞蹈呈現的方向保持好，男士在以後的跳法當中都應該向後退，如果想要還原就需要旋轉180度，這個時候男人是應該向後退右腳，而女士應該向前進，左腳和前面是壹樣的。
以上內容參考：百度百科-交誼舞