跆拳道的基本功有哪些

俯臥撐20壹組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘，仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘，跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘，跑步800米。

跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。拉韌帶的方法主要是劈叉以及坐位體前屈。

跆拳道，是現代奧運會正式比賽項目之壹，是壹種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。