在日常生活中，壹般情況下，在懷孕後，孕婦是需要多註意休息，因此睡眠對於孕婦來說就變得尤其的重要。但是孕婦的睡眠質量都不是太好。那是因為剛懷孕，體內的雌激素和黃體酮升高，導致孕期情緒不穩，上壹秒還傷春悲秋的，下壹秒就點火就炸了，令人捉摸不透，常常失眠。後期寶寶大了起來，行動不便不說，夜裏還經常抽筋，更重要的是壓迫膀胱導致尿多尿頻，夜裏光跑廁所了，根本就睡不著。但是很多孕婦在懷孕後因為精神壓力大等原因總是失眠導致睡眠不好。那麽為啥懷孕初期睡眠不好怎麽辦？
懷孕初期可不可以趴著睡覺
孕婦懷孕的前期，胎兒還是非常小的時候，是可以趴著睡的。因為這個時候的胎兒還是非常小的，幾乎不會影響到子宮的大小的。但是隨著胎兒的發育，隨著子宮越來越大，女性就不能再趴著睡了。其實孕婦的睡姿是非常重要的，千萬不可忽視哦。
孕婦的最佳睡姿是向左側臥。仰臥容易影響呼吸，右臥容易壓迫胎兒。但是懷孕初期的時候，胎兒比較小的時候，也是可以趴著睡的。
婦女懷孕後，胎兒在子宮內逐漸長大，原來像壹個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小。子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。
隨著子宮和胎兒的長大，孕婦的睡姿顯得越來越重要，特別是到了妊娠晚期，即懷孕7—9個月時，孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。
胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。因此，醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
孕期睡眠註意事項
孕期睡眠註意事項裏，關於孕期睡眠，只要妳做到以下10點，就可以讓妳睡得安穩愜意啦。
1、整理好家居環境
保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。
2、內衣睡衣要選好
睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。
3、睡前洗澡
洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗壹個熱水澡，水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有壹定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料
飲料有壹定的興奮作用，使女性朋友長期處於興奮狀態，再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈，出現夜尿增多的情況，嚴重影響了睡眠的質量。
5、避免做劇烈的運動
女性在睡眠要避免做劇烈的運動，在午飯後可以適當的出去走走，放松壹下神經，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。
6、借助牛奶來入睡
據資料顯示，睡前喝壹杯熱牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶來入睡是壹個比較好的方法。
7、註意睡前情緒的調整
很多女性在睡前因為恐懼和焦慮常常不能很好的入睡，這時要註意情緒的調整，消除不良的心理因素，很好的入睡。
8、適度的按摩
按摩可以很就好的將緊張的肌肉放松，通過按摩可以達到身心愉快，這對睡眠來說非常的有利。