壹般孕婦常吃的普通葉酸片，壹片是0.4毫克的量；但也有不少準媽媽發現有些葉酸的成分是0.8毫克，比如我同事吃的愛樂維。壹般醫生建議是每天吃0.4毫克的葉酸，那吃0.8毫克的葉酸是不是已經超量了，安全嗎？
其實，不必擔心，0.8毫克葉酸是安全的。
1、葉酸預防神經管缺陷的有效安全劑量範圍是0.4-1毫克。2、如果之前生過壹個有神經管畸形的寶寶，為了預防下壹個寶寶有這方面缺陷，則應遵醫囑每天需要口服葉酸4毫克。
據《中華預防醫學雜誌》資料顯示：南方人群血漿葉酸平均水平為16.9 nmol/L（葉酸缺乏率5.8%），北方人群為8.3 nmol/L（葉酸缺乏率37.0%）；人體的血漿葉酸水平隨季節變化規律也不同，南方人群葉酸缺乏率隨季節變化不明顯，北方人群葉酸缺乏率，夏秋季低於冬春季節有百分之二十多。
因此，結合我國的國情，0.8毫克的葉酸會更保險壹些，尤其是北方女性，對於葉酸濃度低於平均水平的婦女來講，受益更大。
從備孕期到孕期，如何正確補葉酸？1、胎兒?神經管發育?是在孕早期完成的，因而要從備孕期開始補充葉酸，調整體內葉酸水平，而且要壹直補充到至少懷孕12周；
2、備孕期，夫妻雙方都要補充，每人每天補充0.4毫克，懷孕後男性可以不用補充了，到懷孕12周，準媽媽不想再吃的也可以停掉，當然繼續吃也是可以的。
葉酸價格從幾塊到幾十不等，是不是貴的更好？葉酸的價格相差很多，像愛樂維壹瓶都七八十塊，而藥店裏也有幾塊錢壹瓶的葉酸片，社區醫院領到的葉酸片甚至都不要錢，是免費的，到底選哪個更好，是不是越貴越好呢？
答案：並不是！
葉酸的質量與價格無關，只是貴壹點的葉酸可能是復合維生素，裏面含的維生素種類多壹些，但平時我們每天都有吃蔬菜水果，很多維生素也都不缺。因而只要是正規廠家生產的葉酸，越便宜越好，免費能從醫院領到的最好，還省錢。
孕育聰明寶寶，除了補充葉酸，還需要註意什麽？準備要寶寶的夫妻，提前做好備孕工作很重要，這樣通過有計劃的懷孕，可以提高受孕的幾率，也利於優生優育。
1、要做好孕前檢查
月經不正常、高齡女性或是之前有過流產的女性等，都最好做孕前檢查，可以幫助女性了解自己的身體狀態，幫助女性快速順利的懷孕。
2、營養均衡的飲食
包括多種類飲食，保證營養的均衡，不吃垃圾食品、寒涼辛辣刺激性食物，少喝或不喝咖啡等，多吃蛋白質、維生素和礦物質元素豐富的食物。
3、每天堅持適量的運動
備孕期，堅持每天運動，有助提高身體素質，增加懷孕的幾率，運動項目選擇自己喜歡的就好，跑步、散步、爬山、打球、練瑜伽等，都可以。
4、戒煙戒酒養成良好的生活習慣
備孕期戒煙酒很重要，不僅是女性，男性同樣要求，否則可能增加胎兒畸形的幾率。
5、早睡早起、保證充足的睡眠
充足的睡眠是良好身體素質的保證之壹，備孕期夫妻雙方盡量早睡早起，保證充足睡眠，也有利於優生優育。
6、陽光心態、避免壓力過大、焦慮緊張等
其實懷孕生子是件很自然的事情，因而順其自然就好，擺正心態，不要給自己壓力太大，甚至焦慮，若是備孕期覺得緊張，不妨出去旅遊放松放松，沒準旅途中就懷上了。
京媽說：這些關於備孕懷孕補充葉酸的知識，妳Get了嗎？在備孕和懷孕的過程中，妳經歷過哪些難忘的事情，也歡迎留言分享討論哦。