月子期內不建議媽媽進行瘦身計劃，這是因為剛生產完的媽咪身體比較虛弱，立馬減肥可能會影響健康。此外，哺乳期媽咪瘦身，可能無法為寶寶提供充足的乳汁，尤其是采取節食等極端的減肥方式，對乳汁的影響較大。月子裏建議使用收腹帶，壹方面可以促進子宮收縮，壹方面可以起到收縮胃腸道，避免過度飲食的效果，並且堅持母乳餵養，也可以起到減肥的目的。
壹、產後媽媽減肥的重點
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1、控制熱量與脂肪
留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。
2、飲食要以清淡為主
飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。
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3、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。
4、飲食要有規律
每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。
5、熱量負平衡
減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。
6、減肥需高度的意誌力
意誌力直接決定著減肥的最終結果，媽媽們壹定要堅定減肥的信心。
二、產後減肥的最佳時間
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最佳減肥時間：產後六個月
醫生指出，分娩後的前六個月是女性減肥的黃金時段，想要在產後恢復傲人之姿，媽咪們必須好好利用這壹時間段。
三、樹立產後正確減肥的原則
飲食3原則
1、按時進餐，飲食均衡
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三餐要按時且保證質量，切勿為了減肥而忽略懈怠任何壹餐。飲食要均衡，很多媽媽為了減肥而不吃肉，這是不正確的做法。此外，睡前2個小時不能進食。
2、減少外出進餐的次數
餐廳或餐館的食物都是為了滿足顧客的味蕾而精心制作的，口味也比較重，在外進餐很難控制食量。所以，減肥的媽咪們盡量在家進餐，照顧好自己的腸胃。
3、少食油炸食品、甜食以及碳酸飲料
油炸食品、甜食壹般熱量都較高，是減肥者的大忌。而碳酸飲料也是高熱量食品，媽咪們盡量少喝。
運動3階段
1、每天“走路”2000-3000步
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減肥從“慢走”開始，每天堅持1-2次，每次走2000-3000步。逐漸增加任務量，由減短時間來增加速度，或是增加走路的距離。慢慢向“快走”過度，因為“快走”才是減肥的最佳運動，註意要每天堅持。
2、堅持進行壹項喜歡的運動
媽咪的體能恢復以後，可以選擇壹項自己喜歡的運動開始鍛煉並持之以恒。不僅可以保證身體的健康，還能保持曼妙的身材。沒有哺乳的媽咪，每天從食物中所攝取的熱量應該和孕前保持壹致：6.72-7.56千焦。哺乳的媽咪則要增加2.1千焦，才能給寶寶提供充足的乳汁。
3、運動前和洗澡後要多按摩
少吃、多運動是減肥的不二法寶，在這裏提醒媽咪們千萬不要為了快速減肥而使用減肥藥，其副作用極大，對寶寶和自己都不利。媽咪們可以嘗試瘦身霜，在運動前塗抹，使脂肪分解更快；也可以在洗澡後使用，對於局部減肥效果很好。
參考資料
/baike.baidu.com/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E5%87%8F%E8%82%A5/6710518"target="_blank"title="產後減肥-百度百科">產後減肥-百度百科