如何預防產後抑郁,如何避免產後抑郁

產後抑郁可能離我們很遠，也可能離我們很近。要知道十月懷胎壹朝分娩的辛苦，不只在傷害我們的身體，還有可能摧毀我們的精神。也許壹開始只是覺得很累提不起勁，但如果沒有加以幹預調解，很有可能就真正的患上了產後抑郁癥了。那麽，如何預防產後抑郁?如何避免產後抑郁?下面就來為大家詳細的介紹壹下。

如何預防產後抑郁

產後抑郁，壹般是在產後6個月內發病。是不是有抑郁體驗都自我診斷為抑郁癥呢?當然不是。要說明壹點，抑郁心境是壹種憂傷、悲哀或沮喪的情緒體驗。抑郁癥是壹組癥狀群，只有抑郁心境發展到壹定程度，具備這組綜合征的基本特征，持續相當壹段時間，而且嚴重損害自身的社會職業功能，才可考慮診斷為抑郁癥。產後抑郁的預防措施：

首先做好懷孕前的心理準備工作：自己有沒有積累壹些孕期生活常識，角色的轉變，不再是嬌小美麗的新娘，而是變成大腹便便、企鵝壹樣的身材，臉上或許出現妊娠斑。

其次，與家庭成員之間的關系是否融洽，尤其是夫妻關系更重要，雙方對養育下壹代是否達成壹致觀點。家庭經濟狀況會不會給日後生活帶來負擔。正確評估孕期可能出現的並發癥，如貧血、高血壓等，認真做好孕期體檢。

另外對孕期可能出現的重大生活事件要有心理準備，如工作的調動甚至失業，胎兒的先天性疾病等。總之孕前做好充分準備，盡可能減少產後抑郁，提高產後生活質量，從而享受天倫之樂。

如何避免產後抑郁

產後抑郁癥可以選擇心理療法加以解決，這種疾病要趁早治療才能夠有效，就是患者的家庭成員或者是朋友以及醫護人員給患者更多的鼓勵和幫助，讓患者能積極面對生活，給於患者更多的理解和支持，讓病人有安全感。千萬要註意，女性分娩之後因為身體很虛弱，常會有無助的感覺，這個時候丈夫應該陪伴在身旁，給於妻子更多的孤立和關愛。

首先就是新媽媽對於照顧寶寶經驗不足，所以在照顧寶寶的時候難免會手忙腳亂不知道該怎麽辦好，所以面對寶寶難免會有些緊張，所以也比較容易出現抑郁的情緒，所以新媽媽壹定要多向有經驗的媽媽學習。其次就是新媽媽要學會放松自己，新媽媽經常自己在家照顧寶寶，所以跟別人交流的機會也比較少，所以當出現郁悶的情緒的時候不能夠及時的發泄出來就容易抑郁，所以建議新媽媽可以聽聽音樂放松心情。

多想丈夫傾訴心情。丈夫在家裏扮演著壹個很重要的角色，所以媽媽們在家裏的時候可以多跟爸爸們交流壹下。這樣就會減輕媽媽心理的負擔，對心理的放松是比較好的，新媽媽有什麽事情不要悶在心裏。有壹部分抗抑郁的藥物可用於產後抑郁的治療，不要使病情繼續發展，這些藥物比如曲唑酮可以改善患者的睡眠質量，能夠抗焦慮。再比如度洛西汀對抑郁狀態有很快的緩解作用，但容易對肝腎造成負擔。