壹、早晨保健方法
1、晨起壹杯蜂蜜水
養成良好的保養習慣非常重要，女性朋友們不妨在清晨起床後來上壹杯蜂蜜水，能夠為身體補充能量的同時，還能夠潤腸通便、美容養顏，想要讓自己變美麗，不妨就試試吧!其實，除蜂蜜水之外，女性朋友們還可以選擇檸檬水、淡鹽水、薏米水，都有美容保健之功效，可以按照自己的喜好來選擇!
2、梳理頭發
清晨起床後，女性朋友們可以先梳理壹下自己的頭發，最好是用雙手或者是用梳子，加以按摩頭皮，可以促進腦部的血液循環通暢，讓自己更加有精神，不至於頭暈無力沒有精神。
3、溫水洗臉
清晨起床後，在洗漱的過程中，建議女性朋友們用溫水洗臉，溫水洗臉，可以幫助肌膚打開毛孔，清除掉肌膚中的汙垢和雜質，當然，也可以選擇冷熱水交替洗臉，先用冷水洗臉，再用熱溫水洗臉，這樣的洗臉方式，也比較美容，比較適合秋冬季節。
4、按摩肌膚
每天清晨起床後，用五到十分鐘的時間來按摩壹下頭部、面部以及全身肌膚，養成良好的按摩習慣，可以促進身體的血液循環，不僅能夠消除臉部以及身體的浮腫，而且還可以減肥瘦身，幫助纖細身材，更可以提神醒腦，益處非常多。
5、早餐壹定要營養健康
早餐對於女性朋友們的美容保健相當重要，不吃早餐，會影響女性朋友的身體健康，尤其是子宮的健康。因此，早餐壹定要吃，而且要吃得全面營養又健康。早餐中可以加入谷物、牛奶、雞蛋、水果等多種營養，給自己壹頓健康的早餐，是健康生活的開始，也是為自己的身體健康提供了有力的保障。不吃早餐或者是早餐將就的女性朋友們可要註意了哦!
6、晨練十五分鐘
每天清晨晨練十五分鐘，可以令妳神清氣爽，精神百倍。千萬不要小看了晨練哦，這也並非是老年朋友們的專利，只要養成了這樣良好的生活習慣，就能夠為身體健康以及美麗瘦身打下良好的基礎。可以選擇散散步、做做操，都是非常好的晨練選擇!
二、早晨保健食物
1、清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
將洗凈的紅棗，和蠶繭壹起入鍋，加800克水。
煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
2、桑椹三明治
材料：切片面包若幹（無味或鹹味）、桑椹罐頭1瓶。
做法：
將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。
功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
3、早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗幹凈，大棗洗凈。
三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
女性朋友們每天清晨做這六件小事，可以很好的美容保健，為身體補充能量與活力，堅持下去，每天堅持做，能夠讓妳越發的年輕和美麗，晨起做這六件小事，就可以幫助妳自然而然養出好身體好肌膚!