1、美容護膚的保健方法
1、使用木瓜檸檬來進行美容護膚，做法是把檸檬和木瓜進行洗幹凈，然後將他們進行榨汁，去除掉渣滓，使用壹次性面膜貼侵泡後貼在臉上，十五分鐘後去除貼膜，臉部不但會明顯的美白，還能使得肌膚變得緊繃。
2、使用青瓜和檸檬也能夠起到緊繃皮膚的功效，具體的做法是把新鮮的檸檬進行榨汁，保留汁水，把新鮮的青瓜也進行榨汁，同樣去掉渣滓，然後將汁水進行混合，使用棉棒蘸取汁水後擦拭臉部就可以了。
3、把牛奶放在冰箱中擱置壹段時間，待其溫度降低到4攝氏度左右的時候取出來，把紗布浸泡在其中，使用紗布進行敷眼五分鐘，然後眼睛敷兩小片菠蘿，這樣能很好的去除掉眼腫的現象，並且可以使得眼睛明亮。
4、平時使用方法的同時多喝壹些淡鹽水或是檸檬水，能夠促進身體的血液循環，尤其是面部的血管血流速度會變快，營養物質的輸送也會變得及時，對於營養的補充效果比較好。
5、還要註意排毒，多運動，多吃水果蔬菜，多喝水，改掉不良習慣，補充維生素，秋冬多學壹小時每壹天壹個洋蔥，常喝胡蘿蔔奶。護膚方面還要以補水去為主，妳能將養生的幾個方面做好身體本來的水分就很充足了，妳只需要多用點爽膚水面霜也也要選擇保濕，偶爾也做個補水面膜就可以了。
6、妳堅持每天早晚喝壹杯蜂蜜水，滋養皮膚，潤腸胃，通便等好處。適當的運動飲食之外，還要適當的保養皮膚。秋冬氣候幹燥，建議洗澡時少用或不用堿液。可適當減少洗澡的次數，以減少皮膚油脂的散失，保養皮膚。
7、應註意營養飲食，少吃甜食，海鮮，動物性脂肪和刺激性食物，多食蔬菜水果，平時多飲水，保持良好的胃腸功能，其次註意做護理，我用手摳或擠壓，避免使用皮質類固醇激素。
以上介紹了幾種美白肌膚的保健方法，我們在日常生活中，我們要註意皮膚的保養，多吃壹些富含維生素的食物，這對於美白肌膚有很好的作用，尤其是含有維生素c多的食物，這樣不但美白還能幫助去皺。最後祝大家健康美麗，心情愉悅。
2、全身美白的方法
1、飲食法
日常多吃含豐富的維生素C的信息，少吃感光能力強的食物。
維生素C的食物，如西紅柿，檸檬，山楂，等新鮮的蔬菜等蔬菜都是屬於維生素C含量多的食物，而紅蘿蔔，芹菜等蔬菜是屬於感光能力強的食物，因此日常要盡量少吃。
2、做好防曬工作
能不出去曬太陽就不要出去了，當然了如果壹定要出去的話，壹定要塗上防曬霜，帶上防曬工具，就算是下雨天或是陰天防曬的工作也不能少，因為萬惡的紫外線是無處不在的，所以做好防曬工作是美白的重點。如果不得已需要全天在外面曝曬在做好防曬的同時回家後也應該好好的洗洗澡，輕輕的按摩全身，用護膚霜塗抹全身。
3、保持充足的睡眠
適當的緩解壓力，壓力會讓女人臉上長斑，會失去皮膚應有的彈性，因此想美白的朋友日常要多聽音樂，多睡覺，在睡夢中壹點點變白。
4、控制好自己的脾氣
千萬不要生氣傷害的只是妳的身體健康，生氣同樣也會影響壹個人的皮膚健康的，日常做到笑口常開，整個人也會變得美白起來的。
5、想美白，還要保持充足的水份
多喝水有利於排出身體毒素，如能保持早晨早晨空腹喝壹杯涼白開，或者在水中加上檸檬片的話，那麽美白效果更好。
6、遠離人工添加劑
遠離激素和避孕藥，遠離油炸性食品，遠離燒烤，遠離避孕藥，這些因素都是會直接引起黑色素和色斑的形成的。
7、巧用鮮蘆薈
蘆薈是美白的好的，日常如果曬後，將蘆薈敷在臉上，則可起到壹個美白的作用。
8、控制皮膚水油分泌
日常要做好臉部的清潔工作，由其是對於那些油性皮膚的人來說，更要註意控油。
3、美白的偏方
壹、牛奶沐浴
如果條件雙允許的話，可將牛奶放入熱水中均勻的攪拌，直到水成半透明的狀態，如果有玫瑰精油的話，就放幾滴下去，然後進行泡澡建議壹次性泡個15分鐘到20分鐘的，經常用牛奶泡澡的話，可起到壹個防止皮膚幹燥，另皮膚重現光滑，細膩，白皙的狀態中，同時對於緩解疲勞也有很大的幫助。
二、綠茶沐浴
平時把喝過的茶渣收集起來，當然了如果是當天的效果會更好壹點，放入絲襪中，把絲襪放入有水的桶內，人直接浸泡個10分鐘左右的就可了，經常泡澡的等方面，可去除皮膚的角質，達到美容的效果，由其是對於那些體質偏虛寒的朋友來說還具有保健的功效呢？
其實美白，有時候並不需要多高級的護膚品的，只要做到以上這些，妳也可以變身美容達人的。
4、美白護膚的食物
（1）草莓
增白保濕。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60mg，高於蘋果、葡萄。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。
（3）奇異果
美白，預防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。
（4）櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚壹定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
（5）番茄
番茄的美白效果和瘦身效果壹樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
（6）冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。