1、男人養生保健原則
壹、生活要有規律
這個年齡段的男性，肩上的擔子重，壓力大、應酬多，很多情況下會病來如山倒。那如何養生才能調節好生活規律呢？首先做事情要學會分流、統籌，充分利用時間，而不是急急忙忙壹團糟。不要加班加點的幹，現在新聞很多報道過勞死的消息，工作固然要緊，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起，經常鍛煉身體。
二、不要暴食暴飲
很多中年男性比較胖，大腹便便，普遍發福。很多人喜歡暴飲暴食，會導致脂肪肝甚至硬化，後果相當嚴重。暴飲暴食會導致脂肪堆積、不消化，給身體增加負擔。平時要飲食規律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌煙酒、油炸食品。可以少食多餐。
三、心平氣和
平常我們要保持心平氣和，要學會控制情緒。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說：我是個急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌張張的，為何不放松自己，緩解壹下急驟的氛圍。
四、有病需從醫
很多中年男性，身體會出現小問題，他們都會選擇拖著、挨著、扛著，等到實在不行了，去醫院壹檢查，完了，癌癥。人到中年，各個器官有明顯的退化，此時我們更應該註意自己身體的變化，如果有任何異常，應該及時去醫院就診，切勿耽擱。有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。壹些單位為了保障人才的身體健康，每年進行壹次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
五、持續運動
中年男性如何養生，要切記運動是幫助身體健康的不二法門。運動可以影響腦神經內釋放血清素和腦內啡，規律運動可以增加肌肉強度和心肺功能。利用運動提神醒腦，不論大小快慢，重要的在於持續不間斷才有效果。很多人運動都是開頭熱，後來冷，難以長期堅持。男性也應該重視有氧運動。柔和緩慢的太極、瑜伽、氣功等都屬於身體知覺的互動行為，甚至回到家，與家人擁抱、按摩、撫摩植物或寵物等，也可以達到相同的效果。
上述分享的五點就是男人四十的養生保健原則，男性在日常生活中要調整自己的生活狀態和心情，心平氣和才有利於未來發展。
2、男人養生小細節
1、餐後喝茶不養生
不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
2、吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的壹只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，壹定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
4、最好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
5、下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
這些就是男人養生的技巧了，可見，男人養生並不需要吃昂貴的保健品，也不需要花費太多精力，只要註意了這些生活細節，男人們就能養出健康身體來。小編提示每位男人的身體條件不同，需要註意的養生細節就會有區別。每位男士應該根據自己的情況，制定養生計劃。