夏天適合喝的湯菜譜
夏天適合喝的湯菜譜，夏天是個炎熱的季節，很多人都因此會受到影響，身體水分容易流失的比較快，喝湯不但能補充消耗的水分，還可祛除暑熱帶來的不適。以下是關於夏天適合喝的湯菜譜內容分享。
夏天適合喝的湯菜譜1壹、山藥泥鰍湯
夏天正是吃泥鰍的好季節，此時的泥鰍肉質肥美，營養豐富，低脂肪、高蛋白，比壹般的魚蝦營養更為全面，因此常有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”的美譽，既是美味佳肴又是夏日的滋補佳品，夏季經常出汗、身體虛弱的`朋友不如在家常做泥鰍湯來喝，效果還是不錯的。
所需食材：泥鰍，山藥，薏米，蓮子，茯苓，生姜。
1、泥鰍用開水沖掉外表的粘液，處理幹凈備用，山藥去皮切成段，生姜切片，蓮子、茯苓、薏米提前浸泡。
2、炒鍋中加入少許油，油熱加入泥鰍、姜片、小火煎至泥鰍焦黃定型。
3、加入適量的清水，大火煮至湯色奶白後加入山藥塊，浸泡好的薏米、蓮子、茯苓。
4、中小火煮至山藥軟爛，加入適量的鹽、胡椒粉調味，壹碗鮮美滋補的山藥泥鰍湯就出鍋了。
二、苦瓜蝦皮湯
苦瓜雖味道苦，不大招人喜歡，但好在有著清熱下火，降暑止渴的功效，是夏天不可錯過的時令蔬菜，將苦瓜煲湯味道極好，再加入少許蝦皮，紫菜來輔助，保留食材中的營養物質，做出來的湯鮮美無比，味道比排骨湯都要鮮，隔三差五喝壹碗，感覺神清氣爽，皮膚都更滑嫩了。
所需食材：苦瓜，冬瓜，紫菜，小蔥，蝦皮。
1、苦瓜洗凈切成段，中間的芯去掉，以免湯味發苦，冬瓜去皮切片。
2、無水無油的鍋中，倒入1把蝦皮，小火翻炒，至蝦皮發黃焦香後盛出備用。
3、鍋中少油倒入苦瓜、冬瓜，翻炒至斷生加入炒好的蝦皮，倒入足量的清水。
4、中火煮5分鐘後，加入適量的鹽、胡椒粉和雞精，攪拌均勻關火後撒入紫菜和小蔥即可，解暑爽口的苦瓜蝦皮湯就做好了。
三、蛤蜊姜湯
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，夏天適合喝壹些姜湯，姜能中和寒食帶來的腸胃壓力，能幫助消化趕走體內的燥熱，對於清熱降暑有很大的好處，蛤蜊肉質豐腴，細嫩爽口，有“天下第壹鮮”的美譽，並且價格實惠，用生姜和蛤蜊搭配，熱量低、鮮美解暑，夏天喝再好不過了。
所需食材：幹蛤蜊肉，幹蝦仁，生姜，蟹味菇，冬瓜。
1、蛤蜊肉清洗幹凈，摘去沙囊， 蟹味菇洗凈，生姜洗凈去皮切片，冬瓜去皮切片。
2、炒鍋中加入少許油，倒入處理好的蛤蜊肉、蝦仁，少許姜片和小蔥，翻炒出香味。
3、倒入蟹味菇、冬瓜後加入兩碗清水，大火煮沸，轉中火再煮5分鐘。
4、煮至湯色發白後，加入少許鹽、胡椒粉，簡單調味即可出鍋，適合夏天喝的蛤蜊姜湯就做好了。
四、冬瓜丸子湯
夏季是吃冬瓜的好季節，冬瓜水分含量大，營養豐富，含有鈣、鐵、磷、維生素等多種微量元素，表面的白霜還有清熱潤燥的功效，夏天用冬瓜煮湯，低脂減肥，經常喝皮膚也沒那麽幹燥了。
所需食材：冬瓜，裏脊肉，雞蛋，小蔥，生姜。
1、裏脊肉剁成泥加入碗中，倒入少許姜末、蔥花，打入1個雞蛋，1調羹胡椒粉，2勺生抽，適量的鹽，順時針攪拌均勻。
2、冬瓜去皮去瓤，切成小片，肉餡用手捏成丸子狀備用。
3、鍋中水沸騰後下入丸子，待丸子煮熟後撈出投入冷水中，這樣丸子更加筋道。
4、倒入冬瓜，煮至冬瓜七成熟加入丸子，少許鹽、胡椒粉，攪拌均勻後再煮1分鐘，低卡解饞的冬瓜丸子湯就做好了。
夏天適合喝的湯菜譜2
菌菇蝦仁豆腐湯
蝦仁的鮮香、菌菇的鮮甜、豆腐的鮮嫩，三種超級“鮮”的食材匯成壹鍋比小鮮肉還要鮮的海鮮豆腐，湯汁拌飯棒極了！
食材：
味極鮮適量，蝦10只，嫩豆腐（或內酯豆腐）壹塊，白玉菇少許，蟹味菇少許，姜壹小塊，小蔥3根，鹽少許，雞精少許，白胡椒粉壹小撮，料酒1/2小勺，澱粉1/2小勺
做法
1、準備好全部食材，白玉菇和海鮮菇去掉根部洗凈備用。生姜切絲，小蔥洗凈切段。
2、大蝦剝蝦仁，蝦頭是個好東西，千萬別順手扔掉。
3、蝦仁加幾滴料酒，小半勺澱粉，壹點點白胡椒粉，少許味極鮮，抓勻腌制壹刻鐘。
4、燒壹鍋水，水沸騰了加壹點點鹽，倒入切小塊的豆腐，焯水。
5、鍋裏多壹點油，小火慢慢炸蝦頭，將紅油炸出來。蝦油很香的，這壹步不建議省略。當然，如果妳用的是現成的蝦仁那就跳過這壹步吧。
6、用熬出來的那壹點蝦油來煎蝦仁，煎至兩側金黃即可盛出來備用。
7、不要洗鍋，就著那點鮮香的蝦油，再加壹點油，爆香姜絲蔥白段，滑了兩種菌菇炒壹炒。
8、菌菇稍稍出水後加壹大碗水，水沸騰後加入焯水後的豆腐塊，中小火煮5分鐘左右。
9、加入蝦仁再熬煮3-5分鐘，讓食材的鮮味交織。 加壹小勺味極鮮調味，加壹點鹽和雞精。加壹點味極鮮調味，讓湯羹色澤更濃郁，也突顯食材原汁原味的口感。
10、壹小勺澱粉加少許清水攪拌成水澱粉。轉大火，倒入水澱粉勾個薄芡，撒蔥花攪拌下即可關火。
青菜雞蛋豆腐湯
青菜雞蛋豆腐湯，低脂清爽好喝不胖。超級快手，簡單又好喝的青菜雞蛋豆腐湯，低脂鮮甜，清爽不油膩。減肥減脂必備哦！大家趕緊做起來！
食材:
嫩豆腐壹塊，雞蛋壹個，西紅柿半個，青菜壹顆，姜，鹽適量
做法:
1:青菜切碎，豆腐切小塊，西紅柿切小丁，姜切絲，雞蛋打散。
2:鍋內放油爆姜絲，加入西紅柿翻炒，翻炒壹下後加壹碗清水，煮開後加入豆腐，再倒入青菜，淋入雞蛋液。加適量鹽，煮開攪拌均勻即可出鍋裝盤開吃。
海鮮菇絲瓜蛋湯
食材
絲瓜壹根，雞蛋兩個，海鮮菇200克，蔥姜蒜適量，鹽雞精適量
做法
1、首先把絲瓜刮掉外皮，清洗幹凈切小塊，海鮮菇剪掉根部清洗幹凈切斷，生姜去皮洗凈切絲，蔥切段，蒜切末，兩個雞蛋磕入碗中，用筷子打散，鍋裏放壹點油，雞蛋煎好盛出切塊
2、熱鍋再放少許油，燒至八成熱，把姜蒜爆香，放入海鮮菇，炒軟後再倒入絲瓜翻炒幾下
3、加入壹大碗清水，水開後放煎好的雞蛋，加適量鹽幾滴香油，少許雞精調味即可，出鍋撒上蔥花就可以開吃了
夏天適合喝的湯菜譜3壹、蘿蔔蓮子豬舌湯
材料：
蘿蔔750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。
做法：
1、蘿蔔連皮洗凈，斜向切成中塊;蓮子、芡實、蜜棗去核洗凈，用清水稍浸泡;
2、豬舌反復刮洗幹凈，切成大塊，連同豬骨用開水稍煮沸片刻，去掉血水，豬骨飛水後則用刀背敲裂;
3、把所有材料壹起放進煲內煲2個半小時，放適量食鹽和少量油調味便可。此量可供3~4人用。
功效：
蘿蔔性涼味辛甘，能消積滯、化痰熱，下氣、寬中;蓮子性平味澀，能健脾胃、養心神;芡實性平味甘淡，能補脾止瀉;蜜棗性平味甘，具益氣生津、滋潤肺胃的作用;
豬舌能補益氣血、滋補強壯;豬骨補血生髓、強筋壯骨。合而為湯，則清潤滋補、寬中下氣，可除春寒祛濕困。
二、花生雞腳湯
原料：
雞腳10只(約200克)，花生50克，黃酒5克，姜片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。
做法：
1、將雞腳剪去爪尖，洗凈;花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗凈。
2、鍋內加入適量清水煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮片刻，淋上雞油即可。
特點：
此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。
三、冬瓜赤小豆煲生魚湯
原料：
赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法：
1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內臟，慢火煎至微黃
2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。壹起與生姜放進瓦煲內，加清水2500毫升(約10碗水)。
3、武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量鹽、油便可，供3—4人用。
功效：赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之壹，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補脾利水。