產後抑郁癥也是可以治療的，產後抑郁癥不同於以往的抑郁癥，通過合理科學的治療就能恢復，抑郁癥也可以通過壹些食物來幫助治愈。那麽產後抑郁吃什麽食物好呢?產後抑郁癥多久會出現呢?
產後抑郁吃什麽食物好？
1、喝玫瑰花茶可抗抑郁
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在壹起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
2、魚肉減輕心理焦慮
吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發病率相當高。
3、含鋅銅量高食物緩解抑郁
鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結合物形式分布於體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
4、維生素B可對抗抑郁癥
英國醫學委員會精神病學院近日公布的壹項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。
研究人員發現，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療後的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好於其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
5、含硒高食物可改善情緒
含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有幹果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅幹也能改善情緒。
6、富含鉀離子的食物
香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有壹種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
產後抑郁癥多久會消失？
孕婦在生產完之後出現產後抑郁癥是壹個正常的現象，不必太過於擔心，也不用把它看作是嚴重的心理疾病，以免造成心理上的負擔。這樣來說對於孕婦和嬰兒，還有家庭都產生壹定的不好的影響。那麽，產後抑郁癥多久能消失呢?
產後抑郁癥多久能消失
產後抑郁癥的癥狀持續時間是因人而異的，有壹些產婦可能幾周的時間癥狀就會消失，但是也有壹些產婦可能會持續到壹年甚至是幾年，產後抑郁癥的癥狀消失的時間之所以是無法具體確定的，是因為跟女性的抗壓能力包括身體的健康狀況都有關系。壹般來說，產後抑郁癥的發病時間可以從產後幾個周到壹年。不過常見於產後的前3個月。產婦的心情壹定要穩定，如果嚴重的話壹定要去醫院治療。
得了產後抑郁癥怎麽辦
1、支持性心理治療。支持性心理療法又稱支持療法。是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。
2、人際心理治療。這項抑郁癥心理治療方法主要用於治療成人抑郁癥急性期發病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁患者的壹些社交問題。抑郁癥患者常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際沖突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
3、焦點轉移。如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的註意，將註意力轉移到壹些愉快的事情，關註自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
4、行為調整法。女性生產後不適於做劇烈的運動，但壹些適當放松的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
5、自我實現法。生兒育女只是女性自我實現的壹種方式，但決不是惟壹的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。