如何運用網球運動進行減肥?

練就誌玲姐完美身材 體育運動在很多時候，除了體現國民的運動精神外，還能達到更好的健身效果，如網球運動就可以達到很好的減肥健身效果。網球是壹項非常好的瘦身運動，如果方法正確，可以起到事半功倍的效果。如何運用網球運動進行減肥正確方法?下面是專家的壹些建議，希望可以幫助到各位健身朋友，尤其是喜愛網球運動的朋友。1、網球不僅能健身減肥網球是壹個全身性的有氧運動，並可以對多個肌肉群進行調理——腰部發力，鍛煉出壹個漂亮的小蠻腰，揮拍動作鍛煉肩部，發球與接發球可以鍛煉上肢的力量，並且所有下腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發球而得到鍛煉。另外，網球是壹項負重運動，所以它也有助於骨質健康。2、選擇合適的場地網球是壹項常年都可以進行的運動。在室內網球場中，氣候不會影響運動的進行，並且空氣對球的阻力也很小。盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風險。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。3、適宜打網球的人群網球運動適宜於各種各樣的人。可以根據自身情況調節打球的強度以及運動量。從六歲開始打球，壹直打到87歲。”網球不會對關節產生不當的壓力，所以妳可以壹直打到晚年。如果妳的體力好於對手，或比他更活躍，那麽只要提高打球的高度及速度即可。同時，網球對智力也很有挑戰性，它是壹項以技術為基礎的運動，只有不斷地練習才能取得成功。壹旦妳學會網球，健康與苗條就“不可避免”了。4、控制打網球的強度如果妳們能不斷地相互對打，那麽便得到了壹個鍛煉。目標便是保持移動。對於初學者而言，合理的鍛煉時間是與教練或老師對打壹個小時，接下來進行比賽練習。過了適應期後，要增加打球的頻率。壹段時間內交替進行網球及行走或遊泳是壹個理想的健身方案。如果雙打，強度可能達不有迅速減肥的作用，原因是由於活動範圍減小，分擔了運動負荷。不過，對於初學者，雙打仍是壹個好方法。5、網球器材的選擇A、任何運動衣服都要保證舒適、便於移動、並具有吸汗及排汗的功能。如果穿運動短褲、或壹件帶球袋子的網球裙就更好。B、使用網球鞋而不要用運動鞋，因為網球鞋的鞋底可以獲得對草地或泥地地面壹定的抓力。鞋子越輕越好，但妳需要足夠厚的緩沖墊，以吸收震動;以及壹個高強度的外底，以承受硬球場的摩擦。C、壹只適度重量的網球拍有助於保持揮拍的穩定，並便於更好地控制。最好使用碳素或超剛性碳纖維球拍，因為它可以吸收大部分的沖擊力，這樣前臂、手腕、以及肩部承受的壓力較小。