自從定下月瘦10斤的目標，就開始自帶午餐，晚餐點個輕食吃，確保少油少鹽的健康飲食。
不過，需要每天下班後花1-2個小時做飯洗碗。
這麽堅持了壹周，每天真的是又累，效率又低。
所以幹脆周末抽2個小時把壹周5天的餐備好，這樣做事既有連續性進而省時，每天下班後就能有更多時間休息。
所以整理了做菜、買菜、備菜的計劃。
備菜說明
1、蔬菜處理好淋幹水分，放入保鮮袋後冷藏保存。
2、除周壹要吃的肉類會在周日當天晚上做掉，其它都會處理好後冷凍保存，當天晚上要做的會放到冷藏解凍。
3、由於某多買菜單份的量大（2個人壹頓都吃不完），所以會拆成2天來做，正好備菜也方便。
4、如果要備菜，壹定要提前規劃好做菜、買菜、備菜的計劃，否則到了周日備菜時真的會手忙腳亂，更浪費時間。
5、因為是剛開始學備菜，所以先用普通的雙密封的保鮮袋，等熟悉之後再升級用真空保鮮袋。
最後我想說，外賣吃著方便，但油膩確實不健康，所以咱們可以嘗試著自己做飯帶飯試試，健康的身體才是拼搏的本錢。
本周食譜
周壹：照燒雞腿飯+杏鮑菇炒雞蛋
周二：揚州炒飯+蠔油雞翅（空氣炸鍋低脂版）+獼猴桃
周三：雞絲涼面+洋蔥炒牛柳+蘋果
周四：抱蛋肥牛雜糧飯+杏鮑菇炒雞蛋+玉米排骨湯
周五：牛肉炒飯+玉米排骨湯
因為我要減肥，所以飲食會少主食、少油做菜，並且會少肥肉、去肉皮，以葷素搭配的方式做午餐。下面是每日午餐的規劃，給大家參考壹下吧。