運動減肥是很多的人的選擇，因為這就是人們唯壹的有效的減肥手段，其他的減肥方法都是空話，但是呢，運動時對人的壹種耐力以及毅力的考驗的，所以呢，很多的人也是沒有辦法堅持下去的，其實呢，我們在減肥的時候，選擇最多的就是慢跑減肥，利用跑步來減肥是最有效而且也是最方便的方法，因為，跑步運動，本來就是鍛煉著我的的全身的細胞的，所以呢，在慢跑的時候，我們需要，註意壹些的問題，以及掌握壹些的技巧才能有效的減肥。
第壹，慢跑為什麽能減肥，很多的人認為跑步能減肥，所以呢，每天都是會去操場上面跑個幾圈來減肥，那麽是幾圈，五圈還是十圈，其實這個數目基本上是很多的人的極限了，但是，作為壹個專業的運動專家只能和大家說遺憾。跑步減肥沒有達到壹定的時間的話，是不會開始燃燒自己的脂肪的，那麽我們在跑步的時候，需要多久才能真正的開始燃燒自己的脂肪呢？答案是壹個小時，慢跑的時間達不到連續的壹個小時的話，基本上就是白跑的，妳肌肉裏面的能量都沒有消耗完，對脂肪也是熱身運動而已，還沒有開始呢。
第二，慢跑的時候，以及之前，是有壹定的小技巧來幫助我們快速的減肥的，小技巧之壹，在慢跑前的半個小時前，我們可以泡壹杯咖啡喝壹喝，咖啡的作用是什麽呢？是可以將自己身體裏面的脂肪，轉化為脂肪酸。這是有什麽作用呢。就是相當於催化劑壹般，我們在跑步的時候，身體的脂肪要是消耗的話，首先就是先轉化為脂肪酸，然後才能開始消耗，那麽咖啡在這裏的作用就是提前替我們轉化好成脂肪酸的形式，我們跑步的時候，就更容易消耗了，但是記住壹定是要跑步或者是運動的，要不然已經轉化好的脂肪酸又是會轉化回去的。
第三，在跑步的時候，自己壹定是需要有壹定的節奏的，跑步減肥的關鍵在於自己要消耗到自己身體裏面的能量，也就是消耗我們的脂肪，很多人都不註意這個問題，只是為了完成自己的任務而進行跑步，沒有跑到足夠的時間的話，是對減肥壹點的效果也沒有的，還有就是自己在飲食方面也是需要註意的。少吃熱量高的食物。
我們在慢跑減肥的時候，壹定是需要註意自己要足夠的運動時間，運動前壹杯咖啡是可以更好的減肥的，自己壹定是要有恒心才能做好的。