營養苦行僧，開講了！
大家都知道秋季養生應該進補壹些養生膳食，但實際上秋季養生不宜大補，以清補為主，以免身體上火，加重秋燥，要是壹進入立秋就開始大補，那樣身體反而容易出問題，所以補充營養的養生湯盡量簡單壹些，當然也不是絕對，可以適量加壹些黃芪，人參，何首烏等入湯，可不能大補哦，每天都這樣，身體受不了。
秋季養生喝什麽湯？
1：山藥排骨湯
上榜理由：常吃山藥可以降低血糖，促進消化，排骨高蛋白質的肉類補充營養
排骨過水，去多余的油脂，山藥切塊削皮，之後將山藥，排骨連同壹些姜片放入高壓鍋，加水，水位沒過食材，倒入少量的鹽和料酒，高壓大概25分鐘左右即可
2：鯽魚豆腐湯
上榜理由：調理氣血，補充營養，還有活血的作用，味道很是鮮美，前幾天還吃得呢，豆腐入味，鯽魚鮮美，搭配得天衣無縫
鯽魚做好處理，豆腐切小塊，鯽魚先放鍋中，煎至兩面金黃，後撈出，鍋中放水蔥姜，大火燒開湯汁呈現白色即可放豆腐了，記住嘍，豆腐只能燉七八分鐘，不然爛了就不好了，出鍋前撒上胡椒粉，香菜，胡椒粉有時不放會更好
3：雞肉枸杞湯
上榜理由：肉質鮮美，滋補身體，補充氣血
雞肉做好處理，然後將雞肉放入鍋中，煲壹個半小時，再加入枸杞子，山藥等，煮至熟爛即可，煮湯前肉要過壹遍沸水，味道雖然少了雞肉的清香，但多了很多藥膳滋補身體，還是很不錯的
4：冰糖銀耳湯
上榜理由：滋陰潤肺，有助嗓音的恢復
銀耳洗凈，加水浸泡壹小時，將發好的銀耳放入鍋中，加入冰糖和水，蒸2個小時即可，味甘潤喉，很舒適的養生飲品
秋季養生需要註意什麽呢？
1：飲食以平補為好，不宜加重秋燥
2：秋季果蔬大量上市，要少吃香瓜等果蔬，秋果不僅容易壞肚子，還容易損傷脾胃
3：秋季少吃辛辣的食物，煎炸的食物也要少吃，否則非常容易上火