基本功有壓腿、壓肩、推腳背、劈叉跳、大踢腿、下腰這幾個方面。
壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要註重腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，並保持上半身的直立。
在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另壹只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，註重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
壓肩：這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
推腳背組合;腳背的優劣因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸擡頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。
推腳背組合：
1-2拍 單腳腳後跟擡起，5個腳指頭緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另壹只腳，動作不異 雙腳背練習亦同。
劈叉跳;是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這壹動作跳起來時要註重雙腳同時壹前壹後打開.打開歷程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳迅速收攏,兩腳並起來著地。
劈叉：左腳在前劈叉,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然後腿不動,身體向後仰.右手撐住地面,左手抓住後腿控住。