扳手腕是壹項大眾體育活動，在國際上有扳手腕比賽，稱為腕力運動，比賽時壹方手臂離比賽臺面10厘米已經告負，有標識的軟墊。那麽扳手腕的技巧有哪些呢?下面就讓小編來告訴大家扳手腕的技巧吧，歡迎閱讀。
01、不管對方體積大小，要堅信自己壹定會贏，看上去很猛的爺們兒其實很多掰起手腕來也很萌，壹方面掰腕子和腰粗腿粗身高體重都沒有必然聯系，另壹方面它講究的是手腕、小臂和大臂力量的杠桿協調性，而並不是只有絕對的力量就能PK掉所有人。
02、過心理關得先仔細觀察，只要他不是妳這個人的兩倍，那麽至少會有40%的勝算，反之，也不要看對方比妳弱小，就輕視別人，說不定妳就成紙老虎。
03、手腕關自然也是比拼實力的壹關。如果要鍛煉手腕，先去上網買壹個握力器，不過也就是十幾塊錢，它卻能鍛煉到掰腕子時用到的80%的肌肉。民用握力器通常可以給妳提供10至50磅的阻力，對於新手入門已經足夠了，如果適應了這種強度，可以再去專門的運動店買訓練級的，那時就要挑戰至少100磅左右的阻力了。
04、有條件去健身房的則可以采用窄握胸前下拉來鍛煉，這個有兩種好處，第壹個是直接作用在小臂和肩背部，讓主要作戰部位得到強化;再就是如果經常練，可以讓妳看上去寬壹些，比較唬人。
05、技巧的首要關鍵就是拇指。傷殘鑒定告訴我們，如果拇指殘廢，妳幾乎就會喪失所有的手掌功能。拇指可以帶動手掌50%的肌肉，如果它能在掰腕子裏用得恰當，就是勝負的關鍵。
06、根據人體工程學，掰手腕時，只能看到拳眼的那種握法並不是最有力的;如果妳能稍微把掌心向自己這邊轉轉，直到能看到所有的五根手指，這時的握法才可以產生很大的力量。
07、不要以為掰手腕就是簡單地把對方摁在桌上，牛頓告訴我們，根據杠桿原理，他的手臂離妳越近時，他就越難發力，對妳也就越有利。然而如果不是專業選手，幾乎沒有人註意到這壹點。所以，除了壹個下壓的動作，妳還要苦練二頭肌，以便將他拉向自己。
08、真正的作弊實際上是妳很難發現的，中醫告訴我們，我們的手上有很多穴位，如果妳能在兩手相握時死死握住對方手上的筋，或者指骨之間的關節，再配合死扣虎口這壹招，不到15秒，他就麻了，這才叫作弊。
09、爆發力越強，優勢自然越大。從比賽視頻來看，除非妳想增加觀賞性，如果妳力量占優勢，那拖得越久就對妳越沒好處，因此送妳四個字速戰速決。