1.冬天減肥碎片時間
1、早上賴床時
大家都知道冬天起床很不容易，就像是壹場戰爭，爭分奪秒就希望能多睡壹會，因此都免不了要賴床幾分鐘。賴床時與其閉著眼睛和思想作鬥爭，然後等著鬧鐘再壹次響起，倒不如做幾個伸懶腰動作。伸懶腰能夠加快血液循環，讓人腦袋清醒，還能舒展筋骨。何樂而不為?
2、刷牙洗臉時
刷牙洗臉的時候，慢慢地把腳跟提起來，然後做幾個腹式呼吸，提拉小腿線條與減腹部贅肉同時進行。每天如此堅持，好身材自然會光臨妳。
3、工作間隙
在工作中其實也可以鍛煉，而且效果非常好。只要妳把工作間隙的發呆時間利用起來，站起身做幾個深蹲動作，或者擡腿動作，能夠讓妳擺脫辦公室大肥臀哦。
4、飯後十五分鐘
吃完飯就要歇息歇息?小心大肚腩找上門啦。飯後坐著不動或者躺下，不利於食物消化，長期以往，容易形成便秘，導致便秘性肥胖。飯後十五分鐘，建議靠墻站立。站立時，挺直腰背，目視前方，保持腹式呼吸。
5、睡前20分鐘
很多人習慣在睡前玩手機。要想瘦出好身材，趕緊把手機拿開，利用睡前的20分鐘做些簡單的睡前瑜伽，或者伸展動作。如果妳懶，不想動，那妳可以用姜水泡個腳再睡。睡前用姜水泡腳，能夠加快血液循環，提高代謝。而且能讓腳暖和起來，讓妳睡得更加舒服。
2.冬天怎樣減肥
1、在冬天的時候，每天堅持跑步，多以慢跑為主。平時上班的時候盡量少坐公交車，多走路。周末可以去健身房鍵身。
2、在飲食上面可以，吃清淡壹點，當妳運動熱量消耗大於攝入量的時候，妳就是在減肥，由妳的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應該多吃蔬菜，水果，粗糧（燕麥），豆制品，肉類的攝入壹般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節食，不用餓肚子，只是調整妳的飲食結構。
3、每天用枸杞子泡白水，可以更好的讓妳清熱解毒生津明目，這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。
4、冬天是比較冷的，在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15－20分鐘即可。