健身私教|健身小白如何自己訂制訓練計劃
首先力量訓練分為三大板塊，增肌(增加肌肉圍度)、減脂(促進脂肪燃燒)、增力(提升肌肉力量)
本計劃適用於需要減脂減肥的朋友，以減脂力量訓練為主，幫助提升力量,燃燒脂肪，改善健康的同時塑造優美卻不誇張的肌肉線條
力量訓練與hiit結合，對減脂非常有利，接下來我會慢慢更新力量訓練的3種方案分別適合:
壹周3練的全身性分離訓練方案
壹周4練的上下肢分離訓練
壹周5練的5天分離訓練方案
全球最熱門門的五大減脂運動的理解
訓記:他可以記錄自己的訓練時間和具體動作，還會有動作講解特別適合記錄，還增加了飲食模塊
運動解剖:這個軟件，有每個肌肉，詳細到上中”下束這種肌肉訓練的具體動作，和動作分析，很適合新手去選擇，有肌肉的拉伸、功能性、力量等。