瘦身粥有哪些
瘦身粥有哪些，相信很多人都想要擁有完美的身材和好肌膚，對於不想運動的人來說可能覺得想要減肥瘦身是壹件很困難的事，其實食物減肥是壹件很簡單的事情，瘦身粥就是壹種很好的方法，下面我給大家介紹瘦身粥有哪些。
瘦身粥有哪些1
蘋果蜂蜜粥
材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄幹2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：1、白米洗凈瀝幹，蘋果洗凈後切粒去籽;
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;
3、蜂蜜、葡萄幹放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，想要瘦身的MM試試吧，不錯的早餐粥。
苡仁紅薯粥
材料:苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法:將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米***煮成粥。
功效:苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥
材料:肉豆蔻5~10克，生姜2片，大米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟後加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫後即可服用。
功效:常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
冬瓜粥
材料:新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法:將冬瓜洗凈，削皮後切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
馬蹄綠豆粥
材料:馬蹄150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量。
做法:馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。
功效:綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。
紅綠豆瘦身粥
材料:紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
做法:將所有材料***放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
功效:紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方***用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。
銀耳菊花粥
材料:銀耳、菊花各10克，糯米60克
做法:將材料放入鍋內，加水煮粥，粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。
功效:菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。
赤小豆粥
原料:赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。
制法與用法:赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。
功效:利水、滲濕。用於體型肥胖，面色虛浮不實者。
瘦身粥的好處是什麽？
壹、既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。
二、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。
三、有助於減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定，但粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來。
四、做法簡易，又不用花太多的金錢。
五、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為妳的宵夜或點心，而且不限量，但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麽，七分飽是養生之道。
六、不同的粥功效不同，能夠有效的加速身體的新陳代謝，調節身體內分泌。維歐美瘦身專家提醒妳個人的體質不同，選擇減肥瘦身飲食也要根據自己的情況來定。
寶寶們，想要減肥就壹定不要貪嘴那些大補之物了，要知道貪壹時之快，也許付出的代價就是醜了，大家壹定要考慮清楚啊~
瘦身粥有哪些21、雞肉薏米粥
薏米減肥法我們壹定不陌生，薏米的利尿作用能令妳將體內的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物壹並趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。
首先將薏米泡水洗凈後，然後跟米、水、雞胸肉壹同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘後，加點醬油調味並關火，最後可撒點蔥花和紫菜碎。
減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升，同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質，為身體帶來均衡的營養。
將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段後跟雞蛋壹同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌後關掉火，加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。
2、鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的'抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫妳解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少後，滴少許醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可。
3、蘿蔔窩蛋粥
蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化，避免食物滯留在腸胃內，而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢，富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等，再加個雞蛋就十分健康營養了！
將蘿蔔去皮切絲，蘿蔔葉清洗後切碎備用。在白粥中放入蘿蔔絲煮沸，然後撒點鹽攪拌，關小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟後，撒上蘿蔔葉碎即可。
4、生姜白粥濃湯
生姜能刺激血液循環，加速新陳代謝，改善易胖體質，其減肥功效不容小看！而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢？
將上湯煮沸，關小火後加點老抽和料酒攪拌，再次煮至沸騰，撒入適量的藕粉，加點生姜末，稍稍熬煮即可。
5、杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆漿，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養顏美容效果壹流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮定情緒。
將白粥用火稍稍煮至濃稠，水分大部分蒸發後，加入豆漿再次煮沸，然後關小火，滴點醬油調味，並放入枸杞子慢慢熬煮，最後切點鴨兒芹碎撒入即可。