小滿時節，正是濕熱之氣交結之時，可以多吃壹些消熱利濕的食物, 比如荷葉粥、綠豆粥，土茯苓湯等，對於趕跑濕熱很有幫助。
如果平常喜歡喝冷飲或者脾胃比較虛弱的人，我給出個食譜，可以用五指毛桃、茯苓、淮山、芡實等煲瘦肉湯喝，這樣能夠將體內濕熱排出體外，提高身體的免疫能力～
每年到小滿時節的時候，我放假回家，媽媽都會給我用五指毛桃煲靈芝雞湯給我喝。媽媽說：這個湯有清肝降火、解毒消暑，祛濕化滯等食療作用。這款湯味道很特別，有壹股類似椰奶的香味兒，在和雞肉和靈芝壹起入湯，湯味香濃怡人，讓人食欲大開，心情美美～～
後來在我再三的請求下，媽媽才把這款湯的具體配料和方法告訴我，所以這裏分享給大家，所以有興趣的小夥伴趕緊用小本本記下來趴，不然用的時候找不到啦～～
首先，準備老母雞1只（最好5-7年為最佳）， 五指毛桃100克， 黑靈芝50克， 蜜棗3粒，老姜、鹽適量。
具體做法步驟很簡單：
1、老雞去皮後處理幹凈，整只焯水去血水（記住要涼水下鍋）；
2、五指毛桃切成小段，黑靈芝切片洗凈，蜜棗反復的清洗幹凈；
3、最後在鍋中放入所有材料，加入適量清水溫火燉煮3小時左右，加鹽調味即可飲用了，味道口感真的特別好喝，主要除濕熱效果好。
但是在小滿時節前後，也要註意有壹些食物也是不可以吃的～
1、不要吃過於寒涼的食物
通常小滿前後，雨水會逐漸增多，晝夜溫差較大，有人貪圖涼爽會大口喝冷飲吃雪糕，這是不正確的，因為冷飲容易造成腹瀉拉肚子等癥狀。
2、盡量少吃過於油膩的食物
記住，人到了什麽季節，就應該吃什麽季節的食物，進入小滿之後，應該註重“養心”，應該多吃壹些瓜果蔬菜和壹些雜糧，粗糧。海鮮、熏烤食物，容易上火引發慢性病，盡量少吃或者不吃為好。
3、不要吃過於辛辣的食物
通常進入夏季之後，天氣熱容易上火，不建議吃過辣的食物了，例如火鍋、辣椒醬、羊肉串等，所以這方面需要多加註意。
好了，經過上文壹系列介紹，小夥伴們已經詳細了解了小滿時節應該吃的食物、壹些具體做法以及相關禁忌，今天就說到這裏吧，祝願朋友們擁有壹個健康的身體和愉快的心情～～