吃蘑菇對身體保健大有益處，尤其對老年斑來說更好。這是因為蘑菇有病毒的幹擾素，從而提高了身體免疫力，增強了皮膚抵抗能力，使得黑色素不再增多，對抵禦老年斑很有效。老年人可以用蘑菇燒湯、蘑菇炒青菜，口味清淡、適合食用。
2 海參
海參屬於高蛋白、低脂肪的食物，適合老年人食用。而就保護皮膚、預防老年斑來說也非常有效，這是因為在海參中有較多的明膠、黏液蛋白，這些能抗衰老，從而可以護理皮膚，能減少臉上色斑的出現。老年人可以做海參粥食用，營養豐富，還能避免體弱虛寒。
3 松子老年人的飲食不能壹成不變，對於堅果的攝入，也能促進老年人強身健體。松子就是較好的壹種食物。老年人每天吃松子的量控制在20g即可。《海藥本草》記載：松子，濕腸胃，久服輕身延年不老。是說吃松子能達到延年益壽的作用。而在現在研究中發現，吃松子則能吸收礦物質、維生素，對抗衰老，避免老年斑的出現非常有效。
4 西紅柿愛美的女性會想著吃西紅柿減肥，而對護理皮膚來說，吃西紅柿同樣可以。西紅柿中含有番茄紅素、維生素C，這些物質抗氧化能力極強，能抑制黑色素的出現，進而消除雀斑、減少黑色素，達到護理皮膚的目的。考慮到西紅柿性質屬微寒，不宜多吃，最好燒湯食用，美味可口。