小小黑芝麻，營養可是足足的，蛋白質，脂肪，維生素A，維生素E,卵磷脂，鈣，鐵，鉻等等應有盡有。不但護發還能使頭發更加黑亮，使用方法：黑芝麻糊，每天早晚各喝壹碗，堅持壹周就能感覺到效果嘍~長期堅持頭發壹定棒棒噠~
NO.2黑豆養發又補腎
脫發嚴重可能是腎虛導致，腎虛會導致體內虧空，氣血失調，頭發幹枯。黑豆中不但有維生素B維生素E還有大量的花青素.每天喝壹杯黑豆漿，可以補腎，增加頭發中的蛋白質，還能抗皺紋哦~
NO.3核桃烏發又健腦
核桃長得像小大腦，不過它的營養更是不容小視。它除了有豐富的亞油酸，還有壹種特別的物質Omega-3脂肪酸。它用大量的維生素E，幫助修護幹枯的頭發。每天吃幾個核桃可以讓頭發保持光亮，頭腦更靈活。
NO.4.牡蠣增加頭發韌性
吃牡蠣有點小“任性”？不，是多多的“韌性”。牡蠣中的“鋅”“硒”元素是頭發生長不可缺少的元素，偶爾吃些牡蠣對頭發也是極好的！
NO.5菠菜延緩頭發衰老
除了豐富的維生素A和維生素C，菠菜還可以清除人體內多余的自由基。它可以維持皮脂腺的正常分泌，另外它還有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質和鐵，經常使用可以使頭發強韌。
NO.6三文魚養發
三文魚中有豐富的蛋白質和維生素D是護法的關鍵，它還有豐富的脂肪酸。常吃三文魚可以補充頭發中的脂肪酸，防止頭發幹枯毛躁。
NO.7藍莓
藍莓的維生素C含量超高，可達到每百克含維C 21.3mg。除了保養頭發，多吃藍莓還可以保護皮膚哦~
NO.8豆類防止白發
壓力大，有白發；年歲長，生白發；營養乏，早白頭。想要保持頭發黑色，要多吃豆類，豆類含豐富的鋅，鐵，蛋白質，可以有效地延緩頭發發白哦~
NO.9雞蛋！沒錯！吃雞蛋！
雞蛋是日常生活中在常見不過的食物了，吃雞蛋好處多，似乎雞蛋跟白開水壹樣是萬能的！雖不是那麽誇張，但是雞蛋的營養確實很豐富，常吃雞蛋可以營養頭發，它含有豐富的硫，鐵，鋅，硒，可是營養供給發梢，防止脫發。
這麽多東西都可以養護頭發，可以每天換著花樣的吃，既保證健康又不會吃膩，發質壹定會好起來的~而且，頭發是凸顯氣質很重要的壹部分，重視發質，會為妳加分哦~