很多生產完了的媽媽都是會面臨壹個比較尷尬的事兒，這就是所謂的尿失禁，主要咳嗽或是稍微用壹點點力，馬上就會有尿液壹直往外漏，真的是讓人非常煩惱!產後的尿失禁到底是怎麽壹回事兒?產後憋不住尿是尿失禁嗎?下面，就壹起來看壹下。
產後憋不住尿是尿失禁嗎
所謂的產後尿失禁。產後尿失禁並不少見，它是因為生產過程中胎兒經過產道時骨盆底的肌肉群(或曰提肛肌)被拉傷或是支配它們的神經血管受傷，而導致提肛肌的松弛、萎縮。
寶媽們在這個時候可以做壹些運動，來給自己做壹下調節。當然不是很劇烈的活動，生完孩子身體還是很虛弱的。做的時候首先是給盆底肌運動，可以躺在床上，面朝上把腳屈膝蓋分開八厘米，這個活動可以讓寶媽們的肛門還有會陰的部分都用上力氣。就這樣每次幾秒鐘就可以放松壹下了，休息壹下再接著做，每次可以根據自己的體力，分幾組做。
還有就是腹肌上的壹個運動，可以躺在床上慢慢屈膝蓋，手扶著大腿的位置，調整壹下自己的呼吸，慢慢來回伸展自己的腿。這樣會感覺整個腹部，都在用力。當然是要慢慢的做，不能用力過猛，如果累了要休息休息再繼續。在做各種活動的時候有壹個比較需要註意的就是，千萬不能磕到或者壓迫到自己的胸部。
產後不過百天吃冰糕
女性在產後是不能夠吃冰類食物的，像是雪糕、冰淇淋是絕對不能吃的。因為在產後身體是很虛弱的，所以食用冰類食物就會損傷腸胃，很容易出現胃痛、腹瀉等癥狀。而且還會影響到子宮收縮和痙攣，這非常不利於惡露的排出。在產後吃冰類食物還會影響到身體的恢復，留下後遺癥，會經常的頭痛、胃疼，甚至會導致女性宮寒。
坐月子壹個月後也盡量少吃雪糕，這個時候的身體是脆弱的，而且牙齒也比較脆弱，很容易出血，所以應該註意，繼續觀察。過涼的食物不利於機體的恢復，這個時候產婦的免疫力並沒有完全恢復到正常，還需要適當涼熱。可以適當開窗通風換氣，只要不是大風吹直吹，壹般沒什麽問題。雖然剛剛出月子，但是日常生活也不能完全像常人壹樣，還是需要註意不要吃生冷食物，百天之內盡量不要摸涼水。